Antioksidan İçeren Besinlerin Vücuda Faydaları - Havas Okulu
 

Go Back   Havas Okulu > Sağlık & Şifa > Alternatif Tıp ve Bitkiler

Acil işlemleriniz için instagram: @HavasOkulu
Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
  #1  
Alt 10.02.17, 22:38
Daimi Üye
 
Üyelik tarihi: 21.12.16
Mesajlar: 10,588
Etiketlendiği Mesaj: 1583 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart Antioksidan İçeren Besinlerin Vücuda Faydaları

Antioksidanlar vücudu temizler antioksidan içeren besinler dengeli tüketilmeli.. Dr. Cem Kınacı, antioksidan gıdaların da dengeli tüketilmesini öneriyor. Çünkü bunların aşırı tüketilmesi vücutta taş oluşmasına sebep olur.



Sarımsak, soğan, turunçgiller, yeşil yapraklılar, yumurta, bitki çayları, tereyağı, üzüm, çilek, yaban mersini, kızılcık gibi meyveler yüksek oranda antioksidan içerir.Antioksidanlar, serbest radikallerle hasara uğramış hücrelerimizi koruyan maddelerdir.



Serbest radikaller ise; vücudun normal metabolik faaliyetleri sırasında ortaya çıkan ve hücrelere saldırarak yapılarını bozan kararsız moleküllerdir.



Antioksidanlar Nasıl Çalışır?



Aldığımız besinlerin, vücudumuzda yanarak enerjiye dönüşmesi sırasında, serbest radikal diye adlandırılan toksinler açığa çıkar. Bu oksidan özellikli serbest radikallerin önemli bir kısmı bağırsaklar, böbrekler, ter bezleri ve akciğerlerle dışarı atılır. Ancak dışarı atılmayan serbest radikal, hücre zarlarına yapışarak, onların yıpranmasına, yaşlanmasına, hatta DNAsını bozarak kanserojen bir özellik kazanmasına sebep olur.



Antioksidanlar, hücrelere zarar veren serbest radikalleri etkisiz hale getirerek, kanser dahil pek çok hastalığa ve erken yaşlanmaya neden olabilecek reaksiyonları önler ve korur.



Antioksidanların Faydaları Nelerdir?



* Bağışıklık sistemini güçlendirir.



* Yaşlanma etkilerinin azaltılmasına (anti-aging) yardımcı olur.



* Bağ dokusunu güçlendirerek cilt sarkmasına engel olur.



* Kırışıklıklarla daha başlamadan savaşmak için oral kozmetik olarak kullanılır. Cildin elastik, yumuşak ve daha kırışıksız olmasına yardım eder.



* Kalp ve damar sistemindeki dokulara esneklik sağlar ve kalp sağlığının korunmasına yardımcı olur.



* Eklemlerde bükülme zorluğuna karşı hareketi kolaylaştırır.



* Özellikle sigara içenler, alkol alanlar ve doğum kontrol hapı kullananlar için çok değerlidir.



* Kan dolaşımının düzenlenmesine yardım eder.



* Varise karşı koruyucudur.



Antioksidan Bakımından Zengin Yiyecekler:



Antioksidan, vücudumuz tarafından üretildiği gibi dışarıdan gıda yoluyla da alınır.



Gıda Yoluyla Alınan Antioksidanlar :



A Vitamini : Kayısı, havuç, domates, portakal, ıspanak, brokkoli, şeftali, lahana gibi yeşil-sarı sebze-meyveler, karaciğer, balık, süt ve yumurta en zengin A vitamini kaynaklarıdır.



C Vitamini : Maydonoz, yeşil biber, ıspanak, asma yaprağı, brokkoli gibi yeşil sebzeler, turuçgiller, çilek, kızılcık, kuşburnu ve kiraz da yoğun olarak bulunur.



E Vitamini : Bitkisel sıvı yağlar, yeşil yapraklı sebzeler, yağlı tohumlar ve bunlardan elde edilen yağlar, tahıl taneleri ve kuru baklagiller en iyi kaynaklarıdır.



Flavonoidler : Soğan, pırasa, patates, lahana, brokkoli, ıspanak, çilek, elma, vişne, kiraz, erik, siyah üzüm, kırmızı şarap, turuçgiller, yeşil çay en yaygın besinsel kaynaklarıdır.



Selenyum : Selenyum içeren besinlerin yetiştiği toprağın selenyum miktarına bağlı olarak tahıl ürünlerinde ve baklagillerde, ayrıca et, böbrek yürek gibi sakatatlarda , balık ve deniz ürünlerinde bulunur.



Çinko : Et, süt, peynir, yumurta, deniz ürünleri ve balık gibi hayvansal gıdaların hepsi çinkodan zengindir. Ayrıca, tam tahıl ürünleri, kurubaklagiller, soya fasulyesi ve ayçiçeği çekirdeği de iyi kaynaklarıdır.
__________________
Kaybettiklerim arasında en çok kendimi özledim, oysa ne güzel gülerdim..
Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 24.04.17, 00:30
Manevi
 
Üyelik tarihi: 31.05.15
Mesajlar: 2,200
Etiketlendiği Mesaj: 84 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart

@[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] Allah razı olsun bu güzel paylaşım için.
Alıntı ile Cevapla
  #3  
Alt 08.05.17, 08:56
 
Üyelik tarihi: 19.07.16
Bulunduğu yer: Izmir
Mesajlar: 346
Etiketlendiği Mesaj: 2 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart

Allah razı olsun inş
Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Etiketler
antioksidan, besinlerin, faydalari, vucuda, İceren

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Suistimal İçeren Bir İlişkinin Belirtileri Och Ruh Sağlığı 2 27.08.21 14:45
Besinlerin kalori değerleri DiLara Beslenme & Diyet & Zayıflama 4 21.05.18 09:53
Keten Tohumunun Vücuda Faydaları Tuana Alternatif Tıp ve Bitkiler 2 03.05.18 09:34
En Keyifli Antioksidan Kakao SiLence Alternatif Tıp ve Bitkiler 2 24.04.17 00:17
Lifli besinlerin faydaları yararları SiLence Alternatif Tıp ve Bitkiler 2 23.04.17 23:58


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 02:44.


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
HavasOkulu.Com

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147