Daha Çok Protein, Daha Az Rafine Karbonhidrat ile Kilonuzu Koruyun - Havas Okulu
 

Go Back   Havas Okulu > Sağlık & Şifa > Sağlık > Beslenme & Diyet & Zayıflama

Acil işlemleriniz için instagram: @HavasOkulu
Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
  #1  
Alt 10.02.17, 15:04
aşk - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Vefalı Üye
 
Üyelik tarihi: 08.10.14
Bulunduğu yer: Eski Zelanda
Mesajlar: 25,944
Etiketlendiği Mesaj: 136 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart Daha Çok Protein, Daha Az Rafine Karbonhidrat ile Kilonuzu Koruyun

Eğer ekstra kilo almaktan bıktıysanız yeni bir Danimarka taktiğini deneyebilirsiniz. Çok protein, az karbonhidrat yöntemi ile zayıf kalabilirsiniz. Araştırmacılar bulgulara dayanarak, tam tahıllı ekmek gibi düşük glisemik değerli karbonhidratların tüketilmesini tavsiye ediyor. Glisemik değer, kan şekeri düzeyini artıran karbonhidrat yeteneğinin bir ölçüsüdür. Düşük GD, kan şekeri düzeyinin daha yavaş artmasına neden olur. Peki bu yöntem kiloyu kontrol altında tutar mı? Muhtemelen daha güçlü bir doyurucu etkisi vardır ve kan şekeri regulasyonunu daha dengeli kılar.

Araştırmalarda obez kabul edilen 938 kişi incelenmiştir. Toplamda 773 kişi, ilk kilo verme aşamasını tamamlamış ve 5 farklı bakım programına ayrılmışlardır. Bu gruplar;

• Düşük proteinli diyet, yüksek GD, %13 enerji,

• Düşük protein ve düşük GD diyeti,

• Yüksek protein, düşük GD, %25 enerji,

• Yüksek protein, yüksek GD diyeti,

• Hiçbir özelliği olmayan kontrol grubu.

8 haftalık bu dönemde ortalama 12 kilo kaybedildi. Buna göre yüksek protein, düşük karbonhidrat diyeti nedir?

Doğal bir kahvaltı, müslili yoğurt, az yağlı peynir, portakal ve tam tahıllı gevrek ekmekten oluşan bir menü buna örnektir. Sebze, tam tahıllar ve peynirden oluşan bir salata, domates sosu ve yağsız sebzeden oluşan uskumru, tavuk söğüş ve çavdar ekmeği. Az yağlı ciğer ve salata. Akşam yemeğinde tavada kızartılmış et, sebze, makarna, peynir, bezelye ve avokado salatası gibi seçenekler vardır.
Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 12.04.17, 00:59
Daimi Üye
 
Üyelik tarihi: 21.12.16
Mesajlar: 10,588
Etiketlendiği Mesaj: 1583 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart

Paylaşım için teşekkürler.
__________________
Kaybettiklerim arasında en çok kendimi özledim, oysa ne güzel gülerdim..
Alıntı ile Cevapla
  #3  
Alt 07.06.17, 13:23
Güvenilir
 
Üyelik tarihi: 07.01.15
Bulunduğu yer: Adana
Mesajlar: 4,739
Etiketlendiği Mesaj: 130 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart

BiLgi İçin TeşekküRLeR..
Alıntı ile Cevapla
  #4  
Alt 04.03.18, 11:10
Daimi Üye
 
Üyelik tarihi: 06.10.17
Bulunduğu yer: Türkiye
Mesajlar: 899
Etiketlendiği Mesaj: 207 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart

Paylaşım için Teşekkürler
__________________
Allah Var !
Allah Yar!
Alıntı ile Cevapla
  #5  
Alt 21.05.18, 01:23
Daimi Üye
 
Üyelik tarihi: 28.04.15
Bulunduğu yer: Nefes Aldığım Yerde
Mesajlar: 15,069
Etiketlendiği Mesaj: 883 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart

Sayın aşk, konu paylaşımınız için teşekkür ederiz.
__________________
Sözün kıymetini '' Lal'' olandan,
Ekmeğini kıymetini ''Aç '' olandan,
Aşkın kıymetini ''Hiç'' olandan öğren..

Alıntı ile Cevapla
  #6  
Alt 31.07.18, 19:06
Gayretli üye
 
Üyelik tarihi: 06.07.18
Bulunduğu yer: Denizli
Mesajlar: 25
Etiketlendiği Mesaj: 2 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart Allah razı olsun sizlerden

Allah razı olsun sizlerden
Alıntı ile Cevapla
  #7  
Alt 02.02.19, 22:27
Üye
 
Üyelik tarihi: 30.01.19
Bulunduğu yer: İzmir
Mesajlar: 57
Etiketlendiği Mesaj: 1 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart

Allah razı olsun
Alıntı ile Cevapla
  #8  
Alt 16.11.19, 22:50
Üye
 
Üyelik tarihi: 31.08.19
Bulunduğu yer: out of world
Mesajlar: 85
Etiketlendiği Mesaj: 0 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart

bilgi icin tesekkurler
Alıntı ile Cevapla
  #9  
Alt 17.11.19, 06:13
Üye
 
Üyelik tarihi: 14.11.19
Bulunduğu yer: türkiye
Mesajlar: 96
Etiketlendiği Mesaj: 0 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart

5 farklı gruptan elde edilen sonuçlar ayrı ayrı verilseydi daha iyi olurdu.
Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Etiketler
cok, daha, ile, karbonhidrat, kilonuzu, koruyun, protein, rafine

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
8 Adımda Daha Güzel, Daha Çekici, Daha Bakımlı Olabilirsiniz! SiLence Saç ve Cilt Bakımı 3 16.11.19 22:48
Daha iyi olmaz mi Mübarek Sorularınız 4 22.02.19 18:04
Biraz daha ince, biraz daha sağlıklı aşk Beslenme & Diyet & Zayıflama 5 31.07.18 19:07
Daha Küçük ve Daha Hızlı: 1 Terahertz İşlemci Geliyor Cennet Bilim ve Teknoloji 1 28.03.18 14:27
Daha derin, daha esaslı şeylere yönelmek gerek..! Sin Kadim Bilgelik 4 30.11.16 12:43


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 17:49.


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
HavasOkulu.Com

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147