Kilo Nasıl Verebilirim Diyorsanız - Havas Okulu
 

Go Back   Havas Okulu > Sağlık & Şifa > Sağlık > Beslenme & Diyet & Zayıflama

Acil işlemleriniz için instagram: @HavasOkulu
Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
  #1  
Alt 10.02.17, 15:47
Güvenilir
 
Üyelik tarihi: 07.01.15
Bulunduğu yer: Adana
Mesajlar: 4,739
Etiketlendiği Mesaj: 130 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart Kilo Nasıl Verebilirim Diyorsanız

Şanssız grupta mısınız? “Su İçsem Yarıyor...” diyenlerden misiniz? Hani hayatlarının her dönemi diyetle geçen ve her sohbette “su içsem yarıyor” diyen şanssız grupta mısınız? Fazla kilolarınızı vermek için denemediğiniz yöntem, başvurmadığınız diyetisyen kalmadı mı? Üstelik spor salonundan da çıkmıyor musunuz? Kilo veremeyişinizin elbette bir sebebi var...





Bazal Metabolizma hızı, vücudumuzun istirahat halinde ve aç iken , sadece yaşamsal faaliyetleri sürdürebilmek için harcadığı minimum enerji düzeyidir. Her bireyin metabolizma hızı birbirinden farklıdır. Kimisinin metabolizması çok hızlı çalışır.”Şanslı Grup” deriz onlara... Masada ne var ne yok silip süpürseler de , sofradan hep en son kalkan olsalar da hep zayıf kalır “şanslı grup” . Bir de “şanssız bir grup” vardır ki hayatlarının her dönemi diyetle geçmiştir. Denemedikleri yöntem, başvurmadıkları diyetisyen kalmamıştır. Spor salonlarının yolları aşındırılmıştır. Ama sonuç hüsran...





İşte bireyler arasındaki bu metabolik farkı yaratan başlıca faktörler; genlerimizdeki farklılık ve hormonlarımızdır. Taktik değiştiriyoruz Eğer siz metabolizması yavaş çalışan gruba dahilseniz ve bu satırları okurken “ben de şanssız gruptanım” diyorsanız bu sefer taktik değiştirin.





Boşa kürek çekmek yerine yeniden başlayın; ilk olarak kilo veremeyişinizin altında yatan nedeni tespit edin. Metabolizmanız çeşitli sebeplerden dolayı yavaş çalışıyor olabilir. Glukoz metabolizmanızda bir sorun , reaktif hipoglisemi , insülin direnci , troid yetmezliği ya da başka hormonal problemler, gıda intoleransı , yumurtalıklarda kist, kalsiyum, magnezyum, selenyum gibi mineral yetersizliğiniz varsa metabolizmanız yavaş çalışır ve kilo vermeniz neredeyse imkansız hale gelebilir. Bir de yaş ve menapoz faktörü de buna eklenince kilo vermek gerçekten çin işkencesine dönüşür.





Bulmacanın eksik parçaları... Stres, sigara, şişmanlık. Tüm hastalıkların çıkış noktasıdır. Biraz stres yönetimi, meditasyon, sigarayı bırakmak ve kilo vermek sizi birçok kronik hastalıktan koruyacak, daha sağlıklı ve uzun bir yaşamın kapılarını açacaktır. Ancak bu yolculuğa başlamadan önce yaptırmanız gereken bazı hormonal ve biyokimyasal tetkikler vardır.





Bulmacanın eksik parçalarını tamamlamadan, alttaki eksik tuğlaları yerine koymadan kilo vermeye çalışmanız sadece başarısızlık duygusuna kapılmanıza ve pes etmenize neden olacaktır. Öyleyse ilk olarak yapmanız gereken bir endokrinoloji uzmanına başvurup tahlillerinizi yaptırmak , daha sonra beslenme ve diyet uzmanınızdan yardım almaktır. Her bireyin metabolizması, kişisel özellikleri farklıdır. Aynı parmak izi gibi...





Tedavinin tüm basamaklarını dikkatlice yaptıktan sonra ,size özel hazırlanmış diyet programları ve öneriler ile kilo verememeniz neredeyse imkansızdır... Yola çıkarken yapılması gereken tetkik ve testler Özellikle ailede hipotroid öyküsü varsa çok kiloluysanız mutlaka TSH, serbest T4 adlı troid bezi ve prolaktin hormonu testi yaptırılmalıdır. Açlık kan şekeri , tokluk kan şekeri (2.saat) ,şeker yükleme testi (OGTT) ve kanda insülin hormonuna bakılmalıdır. Total kolesterol ,trigliserit, LDL, HDL kolesterol ölçümü, karaciğer yağlanmasını tespit etmek için SGOT, SGPT, GGT, alkalen fosfataz gibi testler, kanda ürik asit ölçümü, böbrek üstü bezinizin aşırı çalışmasından şüphe duyulursa ,24 saatlik idrarda serbest kortizol veya kandaki kortizol ile ACTH hormon tetkiki, tam idrar tetkiki, tam kan sayımı, kalsiyum, magnezyum, selenyum ölçümü ,erkeklerde testosteron hormonu ölçümü, EKG (kalp elektrosu), aşırı kilolar aile mirası ise kanda leptin hormonu ölçümü, polikistik over sendromu olduğundan kuşkulanılırsa şişman bayanlarda FSH, LH hormon ölçümü, santral tip obez iseniz (göbek yağlanmanız fazla ise )karaciğer yağlanmasını saptamak için tüm batın ultrasonu yapılmalıdır. Ve son olarak gıda intolerans testi.
Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 17.04.17, 23:19
Daimi Üye
 
Üyelik tarihi: 21.12.16
Mesajlar: 10,588
Etiketlendiği Mesaj: 1583 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart

Paylaşım için teşekkürler.
__________________
Kaybettiklerim arasında en çok kendimi özledim, oysa ne güzel gülerdim..
Alıntı ile Cevapla
  #3  
Alt 17.04.17, 23:27
 
Üyelik tarihi: 01.10.16
Bulunduğu yer: antalya
Mesajlar: 351
Etiketlendiği Mesaj: 1 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart

Teşekkürler
Alıntı ile Cevapla
  #4  
Alt 08.05.18, 01:09
Daimi Üye
 
Üyelik tarihi: 28.04.15
Bulunduğu yer: Nefes Aldığım Yerde
Mesajlar: 15,069
Etiketlendiği Mesaj: 883 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart

Sayın Tuana, konu paylaşımınız için teşekkür ederiz.
__________________
Sözün kıymetini '' Lal'' olandan,
Ekmeğini kıymetini ''Aç '' olandan,
Aşkın kıymetini ''Hiç'' olandan öğren..

Alıntı ile Cevapla
  #5  
Alt 22.10.20, 13:08
Rayiha - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Vefalı Üye
 
Üyelik tarihi: 04.06.20
Bulunduğu yer: 🏖️
Mesajlar: 449
Etiketlendiği Mesaj: 37 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart

Su içsem yarıyor demek kadar saçma bi kaçış yok.
Son bir kaç aydır daha az hamur işi yiyorum canım sıkılsa hamur işi yapardım kilo almıyordum fazla yemediğim için ama egzersiz yüzme vs yaptığım halde veremiyordum.
Son 1.5 aydır daha hareketli bi hayatım var yeme düzenim ister istemez 1.5 öğün, buçuklu yazmamın nedeni akşam yemeği olarak 1 tabak yemek yemekten dolayı.
1.5 ayda 2 kilo verdim egzersiz yapmadım ama iş dolayısıyla haftada 3 gün uzun yürüyüş yapıyorum ve az yemek kilo kaybına sebep oldu.
Şimdi o kaşığı elinizden bırakıp daha az yiyip daha çok hareket etmeye başlayabilirsiniz.
__________________
Bir insan neyden çok bahsediyorsa, o şey, aslında onda eksiktir; yerli yersiz neyi yüksek perdeden eleştiriyorsa, kendisi, aslında o şeyin ta kendisidir.
Alıntı ile Cevapla
  #6  
Alt 04.04.21, 13:13
Gayretli üye
 
Üyelik tarihi: 03.04.21
Bulunduğu yer: İstanbul
Mesajlar: 289
Etiketlendiği Mesaj: 16 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart

Yürüyüş ve un tuz şekerden uzak durmak paylastiklariniza ek olarak ise yarayabilir
Alıntı ile Cevapla
  #7  
Alt 10.07.21, 18:15
Gayretli üye
 
Üyelik tarihi: 10.07.21
Bulunduğu yer: antalya
Mesajlar: 120
Etiketlendiği Mesaj: 11 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart

düzenli spor ve düzenli beslenmeyle daha çabuk kilo verilebilir. daha sağlıklı bir bedene kavuşulabilinir.
Alıntı ile Cevapla
  #8  
Alt 10.07.21, 18:33
Gayretli üye
 
Üyelik tarihi: 10.07.21
Bulunduğu yer: izmir
Mesajlar: 98
Etiketlendiği Mesaj: 2 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart

Kilo vermek isteyen kardeşlerim, ekmek yemeyin ötesi yok.
Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Etiketler
diyorsaniz, kilo, nasil, verebilirim

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Nasıl 14 Kilo Verdim ? En Uygun Zaman Ne Zaman ? Yusuff Beslenme & Diyet & Zayıflama 1 29.03.22 19:22
Fazladan her 1 kilo, dizlere 4 kilo yüklüyor aşk Sağlık 2 25.06.21 14:16
Nasıl Kolayca Kilo Verilir? aşk Sağlık 4 04.04.21 14:40
Hiç bir şey bana zevk vermiyor diyorsanız Lady Sizden Gelenler 4 19.12.20 19:38
Aklımı Nasıl Başıma Getirebilirim Diyorsanız SiLence Aura - Çakra 5 15.12.18 22:17


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 07:37.


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
HavasOkulu.Com

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147