1200 Kalorilik Diyet - Havas Okulu
 

Go Back   Havas Okulu > Sağlık & Şifa > Sağlık > Beslenme & Diyet & Zayıflama

Acil işlemleriniz için instagram: @HavasOkulu
Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
  #1  
Alt 10.02.17, 16:21
DiLara - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Manevi
 
Üyelik tarihi: 28.11.15
Bulunduğu yer: Yesil Gunes
Mesajlar: 631
Etiketlendiği Mesaj: 29 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart 1200 Kalorilik Diyet

Diyetisyen Aşkın Yüksel in 1200 Kalorilik Diyetindee ayda ortalama dört – beş kilo vermeniz mümkün. Tabii diyeti uygularken bol bol su içmeyi ve yürüyüşler yapmayı ihmal etmemeniz gerekiyor. İyi diyetler Diyetimize 1. gün

Kahvaltı da 30 gram beyaz peynir, iki ince dilim light ekmek, bir adet domates ve iki salatalık



Ara öğün

100 gram meyve



Öğle

Bir kase sebze çorba, bir adet ızgara derisiz tavuk budu, iki yemek kaşığı zeytinyağlı ayşe fasulye, bir kase yoğurt ve salata



Ara öğün

100 gram light süt, 100 gram meyve



Akşam

Sekiz yemek kaşığı etli sebze yemeği, iki yemek kaşığı makarna, 100 gram ligh yoğurt ve salata



2. gün

Kahvaltı

Bir bardak portakal suyu, bir adet yağsız tost, bir domates ve üç yeşil biber



Ara öğün

100 gram meyve



Öğle

Bir kase mercimek çorba, 180 gram ızgara köfte, yarım haşlanmış patates, bir tabak az yağlı salata



Ara öğün

Bir su bardağı patlamış tuzsuz mısır



Akşam

Balık serbest, iki kibrit kutusu helva ve salata



3. gün

Kahvaltı

20 gram kaşar peynir, bir dilim light ekmek, bir çay kaşığı reçel



Ara öğün

100 gram meyve



Öğle

Üç kalem pirzola, iki kaşık zeytinyağlı prasa, bir kasa cacık



Ara öğün

150 gram light süt, altı adet fındık veya ceviz



Akşam

Bir karnıyarık (yağsız), iki kaşık bulgur pilavı, 150 gram yoğurt



4. gün

Kahvaltı

İki yumurta ile menemen, bir dilim light ekmek



Ara öğün

150 gram meyve



Öğle

Yedi yemek kaşığı kıymalı, pirinçli ıspanak, iki kibrit kutusu peynirli börek, 100 gram light yoğurt ve salata



Ara öğün

150 gram meyve



Akşam

Karışık ızgara serbest, az yağlı salata



5. gün

Kahvaltı

İki sosis ızgara, bir dilim light ekmek ve salatalık



Ara öğün

150 gram meyve



Öğle

Bir kase domates çorba, 200 gram bonfile ve salata



Ara öğün

İki yemek kaşığı kısır



Akşam

Sekiz yemek kaşığı kıymalı kabak, 200 gram light yoğurt, bir dilim light ekmek ve yağsız salata



6. gün

Kahvaltı

400 gram light süt, iki çorba kaşığı müsli, 100 gram meyve ve salata



Ara öğün

100 gram meyve



Öğle

Bir buçuk porsiyon yağsız tavuk döneri, bir bardak ayran ve salata



Ara öğün

200 gram meyve



Akşam

100 gram beyaz peynir, 400 gram karpuz ve salata



7. gün

Kahvaltı

20 gram sucuk, bir yumurtala sucuklu yumurta, bir dilim light ekmek ve salata



Ara öğün

100 gram meyve



Öğle

Bir tabak yağsız spagetti makarna (sos olarak domates püre kullanılabilir) ve yağsız salata



Ara öğün

150 gram meyve



Akşam

Beş yemek kaşığı etli kuru fasulye, iki yemek kaşığı pilav, 100 gram light yoğurt ve salata
Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 19.04.17, 20:58
Daimi Üye
 
Üyelik tarihi: 21.12.16
Mesajlar: 10,588
Etiketlendiği Mesaj: 1583 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart

Paylaşım için teşekkürler.
__________________
Kaybettiklerim arasında en çok kendimi özledim, oysa ne güzel gülerdim..
Alıntı ile Cevapla
  #3  
Alt 19.04.17, 21:59
 
Üyelik tarihi: 01.10.16
Bulunduğu yer: antalya
Mesajlar: 351
Etiketlendiği Mesaj: 1 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart

Teşekkürler
Alıntı ile Cevapla
  #4  
Alt 20.04.17, 19:02
Güvenilir
 
Üyelik tarihi: 07.01.15
Bulunduğu yer: Adana
Mesajlar: 4,739
Etiketlendiği Mesaj: 130 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart

PayLaşım İçin TeşekküRLeR..
Alıntı ile Cevapla
  #5  
Alt 21.05.18, 09:53
Daimi Üye
 
Üyelik tarihi: 28.04.15
Bulunduğu yer: Nefes Aldığım Yerde
Mesajlar: 15,069
Etiketlendiği Mesaj: 883 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart

Sayın DiLara, konu paylaşımınız için teşekkür ederiz.
__________________
Sözün kıymetini '' Lal'' olandan,
Ekmeğini kıymetini ''Aç '' olandan,
Aşkın kıymetini ''Hiç'' olandan öğren..

Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Etiketler
1200, diyet, kalorilik

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
1000 Kalorilik diyet Tuana Beslenme & Diyet & Zayıflama 5 08.10.23 23:11
Diyet Hazırlığı DiLara Beslenme & Diyet & Zayıflama 4 28.05.20 11:58
Doz diyet DiLara Beslenme & Diyet & Zayıflama 4 21.05.18 09:53
1100 Kalorilik Diyet Tuana Beslenme & Diyet & Zayıflama 4 19.05.18 01:43
En Mantıklı ve En iyi 10 Diyet Tuana Beslenme & Diyet & Zayıflama 2 08.05.18 01:09


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 03:31.


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
HavasOkulu.Com

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147