Tansiyon Ve Beslenme - Havas Okulu
 

Go Back   Havas Okulu > Sağlık & Şifa > Sağlık

Acil işlemleriniz için instagram: @HavasOkulu
Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
  #1  
Alt 16.02.17, 01:38
Daimi Üye
 
Üyelik tarihi: 21.12.16
Mesajlar: 10,588
Etiketlendiği Mesaj: 1583 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart Tansiyon Ve Beslenme

TANSİYON VE BESLENME

Hepimizin yeme içmeye dair belirli alışkanlıkları vardır. Bir davranışı ne kadar sık tekrarlarsanız o kadar alışkanlık haline gelecektir. Örneğin kimse doğuştan itibaren yemeğe çılgınca tuz dökmeye alışık değildir. Vücutta bağımlılık seviyesiniz, ifade eden “tuz eşiği” dediğimiz bir terim vardır. Bir öncesine göre daha fazla tuz tükettiğinizde bunu tekrarlarsanız yeni doza vücut alışır ve daha az tuz size yetersiz gelecektir. Yani tuz eşiğiniz yükselmiştir. Ancak bu durum geri dönüşlüdür. Yani tuz eşiğimizi düşürmek elimizdedir. Aksi halde yüksek tansiyon sorunu bize şöyle bir geçerken uğrayabilir.



Tuzlu besin kapsamına giren besinler:



· Soda/maden suyu tuz tadı vermese de tuz kapsamında yer alır. Tıpkı pilav gibi tatlı tat vermez ama kan şekerini yükseltir.

· Etsuyu/tavuksuyu tabletler

· Hazır çorbalar,

· Soya sos, salata sosları, beşamel vb soslar

· Köfte harcı vb tuzlu karışımlar

· Cipsler, çerezler

· Turşu ve salamura yaprak, salamura zeytin

· Karbonatlı kabartma tozu ile yapılan hamur işleri

· Konserveler

· Tuzlu krakerler, bisküviler

· Şalgam suyu

· Diz kapağındaki bazı sorunlar için kullanılan glukozamin kondroitin sülfat vb bazı ilaçlar

· Yeşil, siyah çaylar, kahve, alkol gibi tuz içermeyen ancak tansiyon yükselten diğer ögeler



Yapılan araştırmalarda, insanların ortalama olarak günde 8-10 gram tuz aldıkları bulunmuştur. Hazır gıda ve hazır gıda tüketenlerde, tadına bakmadan yemeğine tuz ilave edenlerde bu miktarın 15 grama çıkmaktadır. Bir kişinin günde 3-4 gramdan daha fazla sofra tuzuna ihtiyacı yoktur. Günde 6 gramın altındaki tuz kullanımı önerisi, hipertansiyon hastalığının tedavisi için yeterlidir. Sinirsel, genetik, hatalı beslenme, tedaviler gibi nedenlerle tansiyonun yükselmesi halinde sarımsak sıkça kullanılır.



Ancak sarımsağı tuzla dövmek durumu tamamen tersine çevirebilir, tehlikeli olabilir. Tuzsuz yoğurttan ayran tüketimi de tansiyonu düşürmeye yardımcıdır. Hazır ayranlar bu durumlarda kullanmak için fazlaca tuzludur. Tansiyonun düşmesi anında soda veya maden suyu önerilir. Yani yüksek tansiyonu olana asla soda veya maden suyu içirilmemelidir.



Aslında tansiyonu yükselen veya düşen kişi uzanıp dinlenirse, sorun belirgin biçimde hafifleyecektir. Yüksek tansiyonu olanın başı yukarıda olacak biçimde uzanarak dinlenmesi önerilir, amaç beyinde basıncı azaltmaktır. Düşük tansiyon sorunu yaşayan bireye ise ayakları havada veya baş aşağı biçimde dinlenesi önerilir, amaç beyinde daha fazla kan basıncı oluşturmaktır.



Ancak koşullar gereği dinlenme veya yüksek tansiyonda sarımsak yeme gibi çözümleri uygulayamıyorsanız, bolca su için. Ultrason cihazına girecekmiş gibi kısacık zamanda süratle içilen suyun içine bir tam limon sıkın. Tedavi amacıyla kullanmamak şartıyla, bol miktarda limonlu suyun kan basıncını düşürücü etkisi var. Tansiyonu düşürme adına, limonlu su içmek sarımsak yemekten daha faydalı.



Yapılan bir çalışmada, hastaların yarısına sarımsak verilmiş, yarısına ise verilmemiş. Yapılan kan basıncı ölçümlerinde her iki grup arasında fark olmadığı görülmüş. Yani sarımsağın tansiyonu düşürdüğüne dair araştırmalara ters düşen bilimsel araştırmalar da vardır.



Halbuki tansiyon düşürücü ilaçların etken maddesi kükürtlü bileşiklerdir ki bu bileşikler, sarımsakta, lahanada, brokolide, Brüksel lahanasında, soğanda vardır. Potasyum minerali de limonda boldur. Potasyum da tansiyon düşürür. 100 gram limonda 149 mg potasyum vardır. 100 gram sütte 153 mg potasyum bulunur. 100 gr muzda 393 mg potasyum vardır. Patates, pazı, portakal, kabak, kuru kayısı da diğer potasyumdan zengin besinlerdir. Yani tansiyonu düşürmeye yardımcıdır.



Bunların içinde en hızlı ulaşılabilir olan limon gibi duruyor ki; tansiyonun yükselmesi durumunda bol su içmek zaten şart, içilen suya bolca limon oldukça iyi, hızlı ve kolay ulaşılabilir bir çözümdür. Stres, çokça çay ve kahve tüketimi, uyku bozuklukları halinde sıklıkla tansiyonda düzensizlik yaşanmaktadır. Potasyuma ve kükürtlü bileşiklere ihtiyaç artmaktadır. Bu gibi durumlarda belirtilen besinlere yer verilebilir. Yani ayılana gazoz bayılana limon şarkısı bu durumda fiyasko… Siz, siz olun, bayılana değil, tansiyonu yükselene sadece limon verin.
__________________
Kaybettiklerim arasında en çok kendimi özledim, oysa ne güzel gülerdim..
Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 18.04.17, 12:45
Vefalı Üye
 
Üyelik tarihi: 19.08.14
Bulunduğu yer: United States
Mesajlar: 2,809
Etiketlendiği Mesaj: 63 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart

bu güzel paylaşım için allah razı olsun
Alıntı ile Cevapla
  #3  
Alt 18.04.17, 12:48
 
Üyelik tarihi: 01.10.16
Bulunduğu yer: antalya
Mesajlar: 351
Etiketlendiği Mesaj: 1 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart

Teşekkürler
Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Etiketler
beslenme, tansiyon

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Dengeli Beslenme (sağlıklı beslenme) Planı aşk Beslenme & Diyet & Zayıflama 4 25.07.18 00:59
Tansiyon SiLence Sağlık 1 20.04.17 14:16
Tansiyon Düşüklüğü SiLence Sağlık 1 20.04.17 14:16
Tansiyon Yüksekliği SiLence Sağlık 1 20.04.17 14:16
Tansiyon düşüklüğü SiLence Sağlık 1 18.04.17 14:44


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 10:57.


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
HavasOkulu.Com

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147