Neden Unutur, Nasıl Hatırlarız?" Ruh Sağlığı - Havas Okulu
 

Go Back   Havas Okulu > Sağlık & Şifa > Sağlık

Acil işlemleriniz için instagram: @HavasOkulu
Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
  #1  
Alt 17.02.17, 22:27
aşk - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Vefalı Üye
 
Üyelik tarihi: 08.10.14
Bulunduğu yer: Eski Zelanda
Mesajlar: 25,951
Etiketlendiği Mesaj: 136 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart Neden Unutur, Nasıl Hatırlarız?" Ruh Sağlığı

Anahtarınızın yerini sıkça unutuyorsunuz. 5 dakika önce karşılaştığınız birinin

adını hatırlayamıyorsunuz. Bilim bunun nedenini araştırıyor.Beyninizi güçlendiren ve unutmayı

önleyecek faktörler..



Son zamanlarda giysi dolabınızın önünde ne giyeceğinize dair daha çok zaman

geçiriyor birşey almak için gittiğiniz mutfaktan ne alacağınızı hatırlayamıyor olabilirsiniz.

Hemen unutkanlıkla ilgili hastalık senaryoları yazmaya başlamayın. Çoğunlukla ileri yaşlarda

görülen sorunla artık stresli ve yoğun iş yaşamı sebebiyle gençler de karşılaşabiliyor.

Unutkanlığın pek çok nedeni olabilir ancak çözümsüz de değil.



Demir eksikliğiniz olabilir;

Demir beyin fonksiyonlarının sağlıklı bir şekilde

çalışmasını sağlar. Yetersiz beslenme veya adet dönemlerinin yoğun

geçmesi gibi nedenler hatırlama faktörlerini etkileyerekkansızlığınız

olmasa bile unutkanlığa neden olabilir. 149 kadın üzerinde yapılan bir

araştırmada demir eksikliği olanların olmayanlara oranla sorulan soruları

tekrar sorma ihtimalinin iki kat daha fazla olduğu belirlendi. 4 ay

boyunca demir desteği alan çoğu kadının ilk testte başarılı olan gruptan

daha iyi hatırlama yeteneğine sahip olduğu görüldü. Eğer demir eksikliğinden

şüpheleniyorsanız doktorunuzdan demir eksikliğinizin olup olmadığını

belirleyen ferritin seviyenizin kontrol edilmesini isteyin. Sıradan bir kan testi

kansızlık başlangıcı için yeterli değildir.



Gürültüyü önleyin;

Teknoloji ve dijital gelişmelerin son sürat devam ettiği

bir dönemde yaşıyoruz. Ancak shaberleri dinleyerek e-maile yanıt

vermenin mümkün olduğunu biliyor muydunuz? Normalde yeni bir

bilgi beynin sadece belirli bir bölümü tarafından algılanır. Ancak birşeyi

öğrenirken dışarıdan gelen gürültüyü aza indirmek gerekir. Gereksiz bilgilerden

arınarak öğrenilen bilgi daha sonra kolay hatırlanır.



Aklınızı tazeleyin;

Bildiğiniz gibi meditasyon teknikleri stresi azaltmanızı sağlar.

Yapılan araştırmalarda ise gereksiz yere uzun zaman beyin hücrelerinde

akılda tutulan bilgilerin hücrelere zararlı olduğu belirlendi. Yapılan araştırmalarda

öğleden sonra 40 dakika meditasyon yapan kişilerin aynı sürede şekerleme

yapanlara oranla daha iyi hatırladıkları belirlendi. Daha ilginci aynı test gece

uyuyamayan kişilerin de rahat bir uyku uyumasını da sağladı. Bu nasıl olabildi?

Meditasyon yeni

bilgiler ile anıları denetleme ve sağlamlaştırma fırsatı veriyor. Düzenli meditasyon

yapmanın ise unutkanlık için daha yararlı olacağı belirtiliyor.



Kolesterolünüzü kontrol edin;

Sağlıklı bir kolesterol kalp hastalıkları kadar hafıza için de

önemli.. Kanda yükselen kötü LDL kolesterolü beynin ihtiyaç duyduğu minerallerle

beslenmesini önler kan dolaşımını olumsuz etkiler. Eğer bazı şeyleri anlamakta ve

jatırlamakta zorlanıyorsanız kolesterolünüzü de kontrol ettirmelisiniz. Yüks*kse doktor

kontrolünde düşürmek için çalışabilirsiniz.



İlaçlarınızı kontrol edin;

Eğer huzursuzluk

ilaçların unutkanlığa neden olup olmadığını kontrol edin.

Antidepresanlar

uyku ilaçları ağrı kesiciler hafıza sorunlarına neden olabilir. Yaş

ilerledikçe ilaçların vücudunuzdaki etkileri daha uzun sürer. Bu nedenle ilaçlarınızın dozları

ve etkileri hakkında sıkça doktorunuzla konuşun.



Elma yiyin;

Günde iki elma yemek veya bir bardak elma suyu içmek sizi nörolojik sorunlardan

korur. İçerdiği mineraller ve antioksidan özelliği ile yaşa bağlı hafıza sorunlarını önler.

Ayrıca elmadaki antioksidan beyin hücrelerini metabolizmadaki glukoz gibi zararlı

radikallerden korur.



Kalbinizi hızlandırın;

Eski moda kalp hastalıkları ve beyin fonksiyonlarını korumanın yolu çeviklik

ile canlılıktan geçer. Egzersiz yapmak beyin fonksiyonlarını olumlu etkiler. 60-79 yaş arasında

yapılan aerobik egzersizleri beyini 2-3 yıl gençleştirir.



Beyininize güvenin;

Unutkanlık sorununuz hakkında üzlümeyi bırakın. Bu durumu daha

da kötüleştirmekten başka bir işe yaramaz.Yüksek teknolojiyle beyin gücü

Video oyunları sudoku gibi oyunlar beyniniz için iyidir. Zekanızı ve dikkatinizi ölçen

oyunlar unutkanlığı önlüyor.Beyin kas gibidir gelişmek için kararlı bir meydan okumaya

ihtiyaç duyar.



Ginkgo biloba;

Hafızanız için 'ginkgo biloba' kullanmayı mı düşlünüyorsunuz?

Bazı çalışmalar Ginkgo biloba'nın unutkanlığı önleyici faydaları olduğunu saptasa da

hala bu konuda çok fazla çalışma yapılması gerekiyor. Eğer yine de kullanmak istiyorsanız

aspirin

doktorunuzla Ginkgo biloba'nın size etkilerini araştırmak ve birlikte karar vermek olmalı..



Bir bardak kırmızı şarap;

Beyini güçlendiren öneriler arasında bir kadeh kırmızı şarap da bulunuyor.

Ancak unutmamanız gereken alkol içermesi sebebiyle bir bardaktan fazla alınmaması.

Yoksa unutkanlık için yarardan çok zarar getirebilir.
Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 01.06.17, 09:52
Daimi Üye
 
Üyelik tarihi: 21.12.16
Mesajlar: 10,588
Etiketlendiği Mesaj: 1583 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart

Paylaşım için teşekkürler..
__________________
Kaybettiklerim arasında en çok kendimi özledim, oysa ne güzel gülerdim..
Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Etiketler
neden unutur nasil hatirlariz, ruh, salii

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Her esmanın "huddam" denilen ruhanileri "vazifelileri vardır Naim Esmalar 7 25.07.23 01:07
"Arş" ile "alem-i emir" aynı yer mi farklı yerler mi? MrBerkHD islam & islami Konular 0 19.05.20 14:07
Sevgilinin "tam adı" "Alessandra Lolita Oswaldo" dur Och Tarih 0 17.01.20 12:08
Son peygamberin adına neden "Ahmed” yerine "Muhammed" dememiştir? SiLence Peygamberler 3 23.04.17 13:21
"AIDS" Nasıl Bulaşır? Nasıl Bulaşmaz? SiLence Sağlık 1 16.04.17 16:03


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 04:13.


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
HavasOkulu.Com

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147