|
|
LinkBack | Seçenekler | Stil |
#1
|
|||
|
|||
Sağlıklı oruç tutmak için öneriler
Oruç Tutanlara Öneriler - sağlıklı oruç tutmanın önemi - oruç tutmak için öneriler - sağlıklı oruç tutmak
Sağlıklı oruç tutmak için öneriler sağlık bakanlığı tyarafından şu şekilde sıralandı.Bu maddeleri dikkate almanızı tavsiye ediyoruz.! aylık bir tempo sizler için ciddi rahatsızlıklara yol açmasın diye yayınlıyoruz. -Ramazan ayında 4 öğün beslenilmeli, öğünler; sahur, iftar yemeği, iftardan sonra 1-1.5 saat aralıklarla iki ara öğün şeklinde düzenlenmelidir. -Günde ortalama 2-2.5 litre su içmeye, bununla birlikte enerji verirken sıvı ihtiyacını da karşılayacak ayran, taze sıkılmış meyve suları vb. içmeye özen gösterilmelidir. -İftarda sütlü tatlılar veya meyve tatlıları tercih edilmelidir. -Sahur yemeğinde midenin boşalma süresini uzatarak acıkmayı geciktiren; yumurta, süt, yoğurt, peynir veya kuru fasulye, nohut, mercimek yemeklerinin tüketilmesi uygundur. -İftara peynir, domates, zeytin gibi kahvaltılıklar veya çorba gibi hafif yemeklerle başlanılması, 10-15 dakika sonra az yağlı et yemeği, sebze yemeği veya salatayla devam edilmesi uygundur. İftar yemeğinden sonra kısa mesafeli yürüyüşler yapmak sindirime yardımcı olması açısından yararlı olmaktadır. -Yemek pişirme yöntemi olarak özellikle ızgara, haşlama, ve fırında yapılan yemekler tercih edilmeli, kavrulmuş, tütsülenmiş ve kızartılmış besinlerden uzak durulmalıdır. -Kabızlığı önlemek için, yemeklerde lif oranı yüksek gıdalar ve ara öğünlerde de taze ve kuru meyveler, ceviz, fındık, badem gibi kuru yemişler tercih edilmelidir.
__________________
Kaybettiklerim arasında en çok kendimi özledim, oysa ne güzel gülerdim.. |
#2
|
|||
|
|||
bu güzel paylaşım için allah razı olsun
|
#3
|
|||
|
|||
allah razı olsun
|
#4
|
||||
|
||||
Teşekkürler.
|
#5
|
|||
|
|||
Allah razi olsun
|
Seçenekler | |
Stil | |
|
|
Benzer Konular | ||||
Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevap | Son Mesaj |
Sağlıklı dişler için öneriler | SiLence | Sağlık | 2 | 05.10.20 03:12 |
Oruç tutmak için niyet etmek şart mı - Ramazan orucu için niyet | Sin | Ramazan & Oruç | 6 | 25.04.20 13:00 |
Aşure Günü Oruç Tutmak | RvP | islam & islami Konular | 0 | 19.01.20 18:09 |
Standart Sağlıklı yaşam için öneriler | aşk | Sağlık | 1 | 05.06.17 00:41 |
Sağlıklı yaşam için öneriler | aşk | Sağlık | 1 | 06.05.17 09:54 |