Sağlık

Ramazandan sonra kilo almayın! - Havas Okulu
Mobil Görünümdesiniz Klasik Görünüm için TIKLAYINIZ Kayıt ol
Havas Okulu
Etiketlenen Kullanıcılar

Sağlık>Ramazandan sonra kilo almayın!
SiLence 23:13 17.02.17
Mersin Sağlık Müdürlüğü Diyetisyeni Ümit Hışır, Ramazan sonrası hızla eski alışkanlıklara dönülerek normal yemek yenilmesinin kilo alımına yol açabileceğini bildirdi.



Ramazan öncesiyle aynı şekilde besleniyor olunsa bile metabolizmanın yavaşladığı için aynı besinlerle alınan enerjinin vücuda fazla geleceğine dikkat çeken Hışır, "Bu amaçla ilk hedef metabolizmayı yeniden düzenlemek veya en azından eski haline getirmektir. Metabolizmayı hızlandırmanın en önemli iki yolundan birincisi, öğün sıklığını artırmaktır. Gün içinde 5-6 öğün şeklinde her 3 saatte bir meyve- ayran gibi ara öğünler koyarak beslenmek, hem kan şekerinin düzenli olmasını sağlar hem de ana öğünlerde fazla miktarda besin tüketimini önler. Metabolizmayı hızlandırmanın ikinci yolu ise egzersiz yapmaktır. Günde 45 dakika orta tempoda yürüyüş yeterli olacaktır."dedi.

Oruçluyken boş kalmaya alışkın olan mideye normalde alışkın olduğu miktarlardan fazla yemek yiyerek yüklenildiğinde, sindirimin zorlaşacağını belirten Hışır, bunun da midede ağırlık, ekşime, yanma, bulantı gibi sorunlara yol açacağını kaydetti.



Hışır, şu tavsiyelerde bulundu: "Bayram sofrasında sadece yiyebileceğimiz kadar yemek bulundurursak, hem vücudumuza boş yere yükleme yapmamış oluruz hem de sağlığımızı korumuş oluruz. Bayramda nefsimize hakim olmayı bilmeli. Vücuda boş enerji veren çikolata ve tatlılardan fazla yememeliyiz. Yağlı olan çikolatanın ve sindirimi zor olan hamur tatlılarının fazla tüketilmesi, mide bozulmasına, kusmaya ve ishale neden olabilir. İkram amaçlı sunulan her tatlıyı kabul etmeyerek, aralarında en hafif olan sütlü ve meyveli tatlıları tercih etmek yine sağlıklı birer seçim olacaktır."

Dünyanın En Büyük Havas ve Gizli ilimler Sitesi
Facebook Twitter Google Digg LinkedIn tumblr Getpocket Reddit Email
Adalet 15:36 16.04.17
bu güzel paylaşım için allah razı olsun

Dünyanın En Büyük Havas ve Gizli ilimler Sitesi
Tuana 11:13 18.04.17
Cevapla Up