Sağlık

Standart Sağlıklı yaşam için öneriler - Havas Okulu
Mobil Görünümdesiniz Klasik Görünüm için TIKLAYINIZ Kayıt ol
Havas Okulu
Etiketlenen Kullanıcılar

Sağlık>Standart Sağlıklı yaşam için öneriler
aşk 00:37 18.02.17
D vitamini güçlü kemiklere sahip olabilmek için gerekli kalsiyumu absorbe eder. Sağlıklı bir vücut için gerekli olan kalsiyum miktarı günlük 10 mikrogramdır. Güneş banyosu kalsiyumun açığa çıkmasına yardımcı olur. Ancak güneşin zararlı ışınlarını da almış olursunuz. Bunun yerine yağlı balıklardan yiyebilir veya kapsül kullanabilirsiniz.



Kan şekerinizi ve kolesterolünüzü dengelemek için, gün içinde küçük porsiyonlar halinde yemek yiyin. Eğer öğünlerinizde gereğinden fazla yerseniz, kolesterolünüz yükselebilir. Öğün atlarsanız da yeteri kadar beslenemezsiniz.



Yaşınız ilerledikçe metabolizmanız da yavaşlar. 50 yaşından itibaren günlük öğünlerinizden 200 kalori azaltmalısınız. Eğer azaltmazsanız ya da yakmazsanız, size geri dönüşü ayda 1 kilo olacaktır. Düzenli egzersiz yapmak hem kilo vermenize yardımcı olur, hem kas yoğunluğunuzu arttırır, bu da metabolizmanızı canlandırır.



İçeriğinde nikel bulunan takılar kullanmaktan kaçının. Bu tarz aksesuarlar derinizde kızarıklık ve kaşıntıya yol açabilir. Parfüm alerjisi de derinin tahriş olmasına neden olabilir. Eğer alerjiniz varsa, parfümü cildiniz yerine kıyafetinize sıkın.



Geçici dövmelerden uzak durun. Bu tip dövmelerde PPD denilen kimyasal içerikli koyu renkli saç boyası bulunuyor. Bu yüzden geçici dövmeler cildinizin kabarmasına neden olabilir. Üstelik cildiniz ilk defa böyle bir tepki verdiğinde, ömür boyu bu hassasiyeti taşıyabilirsiniz.



Retinol ( A vitaminin bir türü) içeren kremlerin kırışıkları azaltmasında etkili olduğu artık kanıtlandı. Ancak kırışıklarla savaşmanın en iyi yolu, güneşten korunmak ve sigaradan uzak durmaktır.



Yaban mersini, böğürtlen, yulaf gibi besinlerden satın almak, farklı türde meyve ve sebze tüketmenin en iyi yoludur. Ancak yalnızca bu ürünleri tüketirseniz, diğer meyve-sebzelerde bulunan önemli vitaminlerden mahrum kalabilirsiniz. Sağlıklı beslenme için, günde 5 porsiyon farklı renklerde sebze ve meyve tüketmeye özen gösterin.



Kan şekerinizi dengede tutmak için yapmanız gereken, öğünlerinizi küçük porsiyonlarda tutmak ve sık yemektir.
Dünyanın En Büyük Havas ve Gizli ilimler Sitesi
Facebook Twitter Google Digg LinkedIn tumblr Getpocket Reddit Email
Cevapla
SiLence 00:41 05.06.17
Emeğinize sağlık, teşekkürler..
Dünyanın En Büyük Havas ve Gizli ilimler Sitesi
Cevapla
007 07:59 08.06.17
Bu güzel Paylaşım için teşekkürler
Dünyanın En Büyük Havas ve Gizli ilimler Sitesi
Cevapla
Etiketler:icin, oneriler, salikli, standart, yasam
Cevapla Up

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146