Stresle Başa Çıkma Yolları
 

Sebze ve meyve yiyenlerde strese dayanıklılığın arttığını açıklayan İstanbul Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Nebahat Karnibahar, sürekli etle beslenenlerin strese karşı daha zayıf olduğunu söyledi. Ege Üniversitesi (EÜ) Beyin Araştırmaları ve Uygulama Merkezi, Türkiye Beyin Araştırmaları ve Sinir Bilimleri Derneği ve EÜ Bilim Teknoloji Uygulama ve Araştırma Merkezi işbirliğiyle EÜ Atatürk Kültür Merkezi'nde gerçekleştirilen toplantıda konuşan Prof. Dr. Karnibahar, modern teknolojinin beraberinde strese davetiye çıkardığını söyledi. Stresle mücadelede pozitif düşünmenin önemine değinen Prof. Dr. Karnibahar, Sorunu görmezden gelmek geçici bir çözümdür. Önemli olan stresi problem olarak görmeyip, pozitif düşünceyle çözmeye çalışmaktır dedi.

İletişim kurma teknikleri, beslenme alışkanlıkları ve beden dilinin de stresle mücadelede büyük önem taşıdığını ifade eden Prof. Dr. Karnibahar, Erkeklik hormonları strese karşı daha duyarlıdır. Bu nedenle erkekler strese daha çok yatkındır. Özellikle çalışan kadınlarda stres yükü çok fazladır; diye konuştu.

Egzersizin stresle mücadelede önemli rol oynadığını belirten Prof. Dr. Karnibahar, Egzersiz kalp ve solunum fonksiyonlarını düzenler, kasları gevşetir. Meditasyon ve yoga da çok önemlidir dedi.

Stresin sadece psikolojik bozukluk olmadığını, fizyolojik değişimleri de içerdiğini açıklayan Prof. Dr. Karnibahar, Stres, algılanan gerçek veya hayali tehdit ve zorlamalara karşı organizma cevap vermekte yetersiz kaldığında ortaya çıkmaktadır. Stres, mental, fiziksel, duygusal ve ruhsal olabilir şeklinde konuştu.

Stresle Başa Çıkma Yöntemleri
 

• İnsan kendini iyi tanımalıdır.

• Yetenekli olduğu alanları bilmeli ve o alanda çaba harcamalı,

• Neyi daha iyi yapıyorsa, onu yapmalı,

• Zevk aldığı şeylere zaman ayırmalı,

• Kendisi için zaman ayırabilmeli,

• Değer verdiğimiz prensiplerimiz olmalı,

• Yapmak zorunda olduğumuz bir işi en kısa zamanda bitirmeli.

• Kendimizi insanca tepkileri olan biri olarak kabul etmeliyiz.

• Yapabildiğimizin en iyisini yapmalı, mükemmeli her zaman başaramayabileceğimizi kabul etmeli,

• Çeşitli konularda aşırı derecede hırslı olmamalı, amacımıza ulaşmak için çaba harcamalı,

• Herkes tarafından sevilmeyi ve onaylanmayı beklememeli, bize aykırı düşünenlerin de olmasını doğal karşılamalı,

• Düşmanca duygulardan uzaklaşmalı, hayata sevgi ile bakabilmen

• “Başkalarını hiç kırmamak gerekir” gibi saplantılara kapılmamalı,

• Zamana karşı yarışa girilmemelidir,

• Olayların akılcı bir analizini yapabilmeliyiz.

• Olayları objektif gerçeklere dayanarak yorumlamalı,

• Olaylara duygusal olarak değil, mantıksal olarak yaklaşılmalı,

• Yaklaşım biçimi çatışmaları azaltıcı nitelikte olmalı,

• Problem çözmeye yönelik tepkiler geliştirilmeli,

• Yaklaşımımız kısa ve uzun vadeli amaçlarımıza uygun olmalı,

• Olumlu sonuca götürmeyen yöntemleri tekrarlamaktan kaçınmalı, yeni yöntemler aranmalı.



Bazı davranış biçimlerini değiştirmeliyiz

• Telâş ve acelecilikten kurtulmalı, sakin olmayı öğrenmeli,

• Düzenli yaşamaya çalışmalı,

• Sadece başkaları için yaşamak yerine kendimize de zaman ayırmalı,

• Kin, nefret ve düşmanca duygulardan kurtulup hoşgörü ve sevgiyle ba*kabilmen,

• Dikkatli konuşmalı, sözlerimizin hesabını vermek durumunda kalmamalı,

• Öfkeli olduğumuz zaman bunu denetim altına alabilmeliyiz.


ALINTI

Stres insanlarla baş etmeye çalışıyor