Buz ve soguk su ama yalniz dikkat edinki ortamdan irtama gecerken sicakdan soguha gecildi an bu yintem uygulanmamali ki yuzdeki sinur bucreleri ile kilcal damarlar ters reaksiyin gostermesin oval daireler seklinde yuze ve ayaklara soguk su ule ile masaj ve boyunun akrasindai biyunun tam irtasindaki yere yaklasik 10 dk buz kiyarsak tuzdekikan dolasiminna daha uyi gelir