Vitamin eksikliği olabilir yumurta yoğurt yemeyi ihmal etmeyin.

Günde en az 2.5 litre su içmelisiniz .

Günlük 50 gram protein almaya özen gösterin.

100 gr kuru fasulyede''pişmemiş'' yaklaşık 25 gram protein var.

100 gram yeşil mercimekte ''pişmemiş'' yaklaşık 25-30 gram protein var.

Yiyebiliyorsanız yulaf tüketmenizi şiddetle tavsiye ederim mükemmel bir şey saçların daha kuvvetli olmasını sağlıyor daha güzel gözüküyor tecrübe ettim

Sabun olarak bıttım sabunu tavsiye ederim o sabunu kullanalı yaklaşık 8 aydır uzattığım saçlarım daha az dökülmeye başladı.