Yulafezmesi insani uzun süre tok tutar.
Chia tohumu protein degeri cok yüksek oldukca yararli bir tohum.
Keten tohumu mide icin yararli ayrica protein olarakda oldukca iyi
Cörek otunun yararini peygamberimiz (sav) bile söylemis.
Tatlandirmak icin ben kuru üzüm koyuyorum ama isteyen agiz tadina göre kutu yada dogal bir meyve evleyebilir.
Badem sütü benim tercihim zira normal sütle laktozdan dolayi midesel sorunum var.

Bol ekmekli karbonhidratli bir kahvalti yerine protein icerikli bir kahvalti daha iyi, enazindan haftasonlari.

Az vede öz yemek saglikli yasamin temelidir.