200 suphaneke sanah kalkinca oku.
Gece yatarken abdest al
15 tane okunacak.
15 inede besmele ile baslanacak.
La ilahe illa ente suphaneke inni kuntu minezzalimin inna lillahi ve inna ileyhi raciun

Bunlar bitince once sicak olmayan ilik su ile duş al.sonra soguk su ile duş al.
Yemek yiyip asla uyuma. Gece sabaha kadar oturma.saclarini gunde tarak ile 3 kez tara kan dolasi.i hizlanacak. Uykun gelince soguk su ile yuzunu yikayip balkona cik diren.11 de uyu.sabah 5 te kalk.
Sabah soguk su ile abdest al.kilabilirsen namazini kil.sinav cek mekik cek egzersiz yap.10 dakika bile yeter.
3 gune vucundaki hareketi goreceksin.
sonra yurumeye calis.ve en kisa zamanda hastahaneye kan değerlerine baktir.