Sıcak Havalarda Beslenme - Havas Okulu
 

Go Back   Havas Okulu > Sağlık & Şifa > Sağlık > Beslenme & Diyet & Zayıflama

Acil işlemleriniz için instagram: @HavasOkulu
Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
  #1  
Alt 10.02.17, 14:55
DiLara - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Manevi
 
Üyelik tarihi: 28.11.15
Bulunduğu yer: Yesil Gunes
Mesajlar: 630
Etiketlendiği Mesaj: 29 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart Sıcak Havalarda Beslenme

Son yılların en sıcak günlerinin yaşandığı bu zamanlarda birçok konuda olduğu gibi beslenme konusunda dikkat edilmemesi halinde ciddi sorunlar doğurabiliyor. Vücut, sıcak havalarda normal direncinin altına düşebilir. Buna bağlı olarak da insanlar yaz aylarında kolay kilo kaybı yaşarlar. Ancak bu kilo kaybı daha çok sıvı ve kas azalması olarak ortaya çıkmakta ve bu durum kişileri yanılgıya düşürebilmektedir.



Sıcak havalarda beslenme konusunda temel alınması gereken düşünce, vücut sindirim sistemini yormayacak ve besin değeri yüksek ürünlere yönelmektir. Bunun yanında kaybedilen sıvıyı almak için bol bol su tüketilmelidir. Genel olarak beslenme konusunda, herhangi bir gıda türünün az alınması ya da hiç alınmaması ciddi sorunlara sebep olur. Bu açıdan sıcak havalarda da az ve kararında olmak üzere kırmızı et vasıtasıyla protein almak doğru olacaktır.



Sıcak havalarda en sık başvurulacak gıda türü ise meyve ve sebzelerdir. Bunun yanında bir öğünde sadece meyve tüketmek de doğru değildir. Protein konusunda dediğimiz gibi, her türden dengeli bir beslenme sıcak havaların yaşandığı bugünlerde de sürmelidir. Sıcak havalarda bol olarak tüketilecek meyve ve sebzeler, vücudun ihtiyacı olan sıvı alımının da bir kısmını karşılayacaktır. Vücudunun bir hayli zorlanabileceği sıcak havalarda minerallerin önemi daha da artmaktadır. Zira mineraller, yoğun sıvı kaybı ile birlikte vücuttaki toksinlerin atılmasına katkı sağlarlar. Karbonhidratlar, sıcak havalarda da eksik edilmemesi gereken besin türüdür. Vücudun dinç kalması ve hareket halinde olması için karbonhidratlar birincil durumdadır.



Sıcak havalarda yenilen meyve ve sebzeler, yoğurt gibi vücut direncini ayakta tutan gıdalarla da desteklenmelidir. Bunun yanında karpuz ve kavun gibi sıvı açısından zengin meyveler yoğun olarak değil de kararında tüketilmelidir. Zira bu tür yiyecekler midede sadece geçici bir şişkinlikle birlikte aşırı şeker de kazandırırlar.



Yaz aylarında ister istemez hemen herkesin eli sık sık gazlı içeceklere gider. Kişi bu içecekler sayesinde ferahladığı ve sıcağa karşı koyduğunu düşünür. Her ne kadar kısmen haklılık payı bulunsa da, gazlı içecekler sadece şeker olarak vücuda katkı sağlar ki bu aslında olumsuz bir durumdur. Bunun yanında gazlı içecekler, sahip olduğu bir takım özellikler neticesinde kişinin daha çabuk acıkmasına da sebep olur. Gazlı içeceklerden ziyade, meyve sularına yönelmek daha doğru olacaktır. Çünkü içilecek 1 bardak oranında meyve suyu birkaç porsiyonda alınacak vitamini bünyeye sağlamaktadır.



Meyvelerin sıcak havalarda bu kadar övülmesiyle birlikte, bu konuda da dikkat edilmesi gereken noktalar var. Örneğin, karpuz ve üzüm sahip oldukları aşırı şeker oranı sebebiyle yarardan çok zarar verebilirler. Dolayısıyla karpuz ve üzüm az olarak edinilmesi gereken gıdalardandır.



Kısacası, sıcak havaların bir hayli zorladığı bünyeler bir de sindirim ile zorlanmamalı ve geçici olmaktan çok gerçek anlamda fayda sağlayan gıdalar tercih edilmelidir.

Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 12.04.17, 00:56
Daimi Üye
 
Üyelik tarihi: 21.12.16
Mesajlar: 10,501
Etiketlendiği Mesaj: 1587 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart

Paylaşım için teşekkürler.

__________________
Kaybettiklerim arasında en çok kendimi özledim, oysa ne güzel gülerdim..
Alıntı ile Cevapla
  #3  
Alt 20.04.17, 18:37
Güvenilir
 
Üyelik tarihi: 07.01.15
Bulunduğu yer: Adana
Mesajlar: 4,693
Etiketlendiği Mesaj: 131 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart

PayLaşım İçin TeşekküRLeR..

Alıntı ile Cevapla
  #4  
Alt 20.04.17, 18:50
 
Üyelik tarihi: 01.10.16
Bulunduğu yer: antalya
Mesajlar: 347
Etiketlendiği Mesaj: 1 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart

Teşekkürler

Alıntı ile Cevapla
  #5  
Alt 21.05.18, 09:53
Daimi Üye
 
Üyelik tarihi: 28.04.15
Bulunduğu yer: Nefes Aldığım Yerde
Mesajlar: 14,922
Etiketlendiği Mesaj: 899 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart

Sayın DiLara, konu paylaşımınız için teşekkür ederiz.

__________________
Sözün kıymetini '' Lal'' olandan,
Ekmeğini kıymetini ''Aç '' olandan,
Aşkın kıymetini ''Hiç'' olandan öğren..

Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Etiketler
beslenme, havalarda, sicak

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Sıcak Su torbasının faydaları Lady Alternatif Tıp ve Bitkiler 6 18.09.22 22:00
Mizaç Nasıl Anlaşılır? Mizaca göre dikkat edilmesi gerekenler RvP Tıbbı Nebi 11 14.12.19 22:26
Dengeli Beslenme (sağlıklı beslenme) Planı aşk Beslenme & Diyet & Zayıflama 4 25.07.18 00:59
Sıcak havalarda rahat uyuyun aşk Sağlık 2 18.07.18 15:44
Sıcak çay ömrü uzatıyor Tuana Sağlık 11 11.03.17 00:12


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 00:38.


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
HavasOkulu.Com

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147