Çocuklarınıza Sağlıklı Atıştırmalıklar - Havas Okulu
 

Go Back   Havas Okulu > Sağlık & Şifa > Sağlık > Beslenme & Diyet & Zayıflama

Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
  #1  
Alt 10.02.17, 15:43
DiLara - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Manevi
 
Üyelik tarihi: 28.11.15
Bulunduğu yer: Yesil Gunes
Mesajlar: 631
Etiketlendiği Mesaj: 29 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart Çocuklarınıza Sağlıklı Atıştırmalıklar

Diyetisyen Nilgün Aydın



* Sade yoğurdun içerisine küçük küçük doğranmış elma, armut, şeftali vb. ilave edin. Yoğurdunuzu evde kendiniz yapın.

* Kavun topları hazırlayın.

* Kuru uzum, kuru incir, kuru kayısı, ceviz, fındık, kavrulmamış çiğ tuzsuz badem, iç Antep fıstığı, iç ay çekirdeği, tuzsuz kabak çekirdeği içi. Bunlardan bir kaçını karıştırarak her gün azar azar verebilirsiniz.

* Az yağlı sütle ve içerisine yumurtada ilave ederek evde yapılmış sütlaç

* Kepekli krakerlere incecik humus veya fıstık ezmesi sürebilirsiniz.

* Sert peynirler ve kepekli krakerler

* Soyulmuş elma dilimleri ve peynir

* Muzu soyun ve yoğurta daldırın ve sonra da naylon torbada ezilmiş mısır gevreği veya yenmeye hazır kahvaltılık tahıllara bulayın ve dondurun. ( Tepside tek kat olarak ) sonra naylon torbaya koyun. Derin dondurucuda kalsın, ihtiyaç oldukça alın, oda ısısına getirin, çocuğunuza yedirin.

* Kerevizin uzun saplarını yıkayın, kurulayın ve elle tutulur şekilde kısa kısa kesin ve fıstık ezmesine bulayın, çocuğunuza verin yesin.

* Karnabahar, brokoli, havuçları minicik kesin, çiğ çiğ yesin. Dilerseniz fıstık ezmesine, yoğurda daldırsın.

* Evde her zaman kuru üzüm, kuru kayısı, kuru incir, fındık, fıstık, ceviz bulundurun ve her gün az az ara öğün olarak verin. ( Küçük küçük doğranmış meyvelerle birlikte )

* Kerevizin uzun saplarını yıkayın, kurulayın ve elle tutulur şekilde kısa kısa kesin yağı düşük krem peynire bulayın, üstüne kuru üzüm koyun.

* Havucu soyun, yıkayın, kurulayın, uzun uzun tutacağı şekilde kesin öylece veya fıstık ezmesine veya humusa bulayın verin.

* Kuru meyvelerle şeker miktarı çok düşük kahvaltılık tahılları, fıstık, fındık vs karıştırın. Naylon torbaya koyun, sokağa çıkarken çocuğunuza vermek için mutlaka yanınızda bulundurun.

* Yıkanmış, kurulanmış küçük bir patatesi çatalla delin ve mikrodalgada pişirin. Üstüne peynir koyun.

* Çöp şişlere peynir küpleri ve taze meyve küpleri dizin ve meyveli peynirli kebaplar yapın.

* % 100 kepekli unla pankek yapın ve üstüne az yağlı yoğurt, dilimlenmiş yumuşak meyveler vs koyun.

* Elma dilimleyin. Üstlerine fıstık ezmesi sürün. Her yaş için idealdir.

* Az yağlı süt, donmuş çilek veya benzeri meyve parçaları, muzu 30 saniye gibi blender da çevirin. Çocuğunuza verin içsin.

* Yulaf ezmesine kuru üzüm, ceviz kırıntıları ekleyin.

* 1 kap domates veya gerçek sebze çorbası ısıtın, yanında kepekli krakerle verin.

* Waffle veya pankeklere, az yağlı yoğurt, pekmez akıtın. Küçük küçük kesilmiş meyvelerle birlikte çocuğunuza verin.

* Evde kendi patlattığınız mısırları verin.

* Küçük kesilmiş havuç ve kerevizlere zeytinyağı akıtın verin.

* Pide veya kepekli krakerleri humusa daldırın verin. Humusun her türlüsü tüm çocuklar için harika besindir.

* Çilek veya elma dilimlerini yoğurta daldırıp verin.

* Kepekli krakeri evde yapılmış şekersiz, tarçınlı elma sosuna veya evde yapılmış gerçek pudinge daldırıp verin.

* Ekmek veya pankeklerin üstüne, kenarına domates sosu koyun.

* Evde yapılmış gerçek tahıllı ( % 100 kepekli ) ekmekleri ilginç şekillerde kesin ve sandviçler yapın.

* Vanilyalı yoğurt, mandalina, portakallı, çilekli vs meyvelerle kat kat döşeyerek, bardakta vs parfe hazırlayın.

* Yiyeceklere ilginç, çılgın, onların yaş gruplarına göre sevdikleri kahramanlara vs benzer isimler verin, temalar yaratın.
Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 17.04.17, 23:16
Daimi Üye
 
Üyelik tarihi: 21.12.16
Mesajlar: 10,653
Etiketlendiği Mesaj: 1582 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart

Paylaşım için teşekkürler.
__________________
Kaybettiklerim arasında en çok kendimi özledim, oysa ne güzel gülerdim..
Alıntı ile Cevapla
  #3  
Alt 20.04.17, 18:53
Güvenilir
 
Üyelik tarihi: 07.01.15
Bulunduğu yer: Adana
Mesajlar: 4,769
Etiketlendiği Mesaj: 130 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart

PayLaşım İçin TeşekküRLeR..
.
Alıntı ile Cevapla
  #4  
Alt 21.05.18, 09:53
Daimi Üye
 
Üyelik tarihi: 28.04.15
Bulunduğu yer: Nefes Aldığım Yerde
Mesajlar: 15,145
Etiketlendiği Mesaj: 883 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart

Sayın DiLara, konu paylaşımınız için teşekkür ederiz.
__________________
Sözün kıymetini '' Lal'' olandan,
Ekmeğini kıymetini ''Aç '' olandan,
Aşkın kıymetini ''Hiç'' olandan öğren..

Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Etiketler
atistirmaliklar, cocuklariniza, salikli

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Çocuklarınıza disiplin kazandırmak için 5 strateji baykartalizma Hayat Dersleri & Hikayeler 0 01.05.22 04:21
Sağlıklı Ego shahkhu Tasavvuf Sohbetleri 0 11.06.20 07:50
Sağlıklı beslenme aşk Beslenme & Diyet & Zayıflama 3 21.05.18 09:53
Sağlıklı Zayıflama Önerileri DiLara Beslenme & Diyet & Zayıflama 4 21.05.18 09:53
Sağlıklı ve Tok Tutan Besinler HeartLess Beslenme & Diyet & Zayıflama 4 21.05.18 09:53


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 16:11.


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
HavasOkulu.Com

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147