Diyet İle Alakalı Doğru Bilinen Yanlışlar - Havas Okulu
 

Go Back   Havas Okulu > Sağlık & Şifa > Sağlık > Beslenme & Diyet & Zayıflama

Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
  #1  
Alt 10.02.17, 15:49
Güvenilir
 
Üyelik tarihi: 07.01.15
Bulunduğu yer: Adana
Mesajlar: 4,769
Etiketlendiği Mesaj: 130 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart Diyet İle Alakalı Doğru Bilinen Yanlışlar

* Yanlış: Diyet tanımı; birçok yiyeceğin yasaklandığı, mümkün olduğunca düşük kalorili ve sadece zayıflanıncaya kadar uygulanan yeme şeklidir.



* Doğru[img]images/smilies/biggrin.gif[/img]iyet, bireyin tüm ihtiyaçlarını yeterli ve dengeli bir biçimde karşılanmayı hedefleyen, kişiye, cinsiyete, yaşa, kültürel ve sosyolojik durumlara göre farklılık gösteren ömür boyu uygulanması gereken; tüm besin gruplarının yer aldığı sağlıklı beslenme biçimidir.



* Yanlış: Diyet yapmak, aç kalmak anlamına gelir ve ne kadar aç kalınırsa o kadar iyi diyet yapılıyor demektir.



* Doğru: Diyet yapmak; aç kalmak demek değil, aksine acıkmayı beklemeden yemek yemek demektir. Vücuda ihtiyacı kadar enerji alınması, sağlıklı ve doğru gıdaların tercih edilmesi, az az ve sık sık yemek yenilmesi diyet ve doğru beslenme için en anlaşılır tanımdır. Aç kalmak sanıldığı gibi kilo vermeye yardımcı olmaz. Birey aç kaldıkça metabolik hız düşer ve kilo vermek zorlaşır. Vücut kilo almaya ve alınan kaloriyi depolamaya daha eğilimli hale gelir. Çok düşük kalorili, aç bırakan diyetler, fazla yağ ağırlığının kaybına değil, su ve kas dokusunun kaybına yol açar ki bu da hiç istenmeyen tehlikeli bir sonuçtur.



* Yanlış: Çeşitli haplar ve yöntemler sayesinde kilo vermek mucize şekilde kolaydır. Bu yöntemler çok hızlı kilo verilmesine yardımcı olduğu gibi sınırsız sayıda denenebilir.



* Doğru: Kilo vermenin en bilinen ve medikal yöntemi, bir beslenme ve diyet uzmanı kontrolünde yanlış beslenme alışkanlıklarının saptanıp, doğru olanlar ile değiştirilmesi ve bireyin hayat tarzında kalıcı değişiklikler yapılmasıdır. Kilo vermeye yardımcı ve devamlılığı destekleyen takviyeler bulunmakla birlikte hiçbirisi mucize bir etki yaratmaz ve tek başına kullanıldıklarında da kalıcı ve sağlıklı bir sonuç vermez.



* Yanlış: Yapılan diyete göre istenilen yerden kilo kaybetmek mümkündür. Bazı diyetler bel ve karın çevresinin incelmesine, bazı diyetler ise; kalça ve basen bölgesinin incelmesine yardımcı olur.



* Doğru:Vücutta kilo olarak adlandırdığımız doku, yağ ağırlığının fazla olan kısmıdır. Yağ ağırlığı, bireylerin vücut yapılarının farklılığına ve genetiğe bağlı olarak, farklı bölgelerde akümle olur. Kişi hangi bölgeden kilo alıyor ise beslenme değişikliği ile ilk olarak yine aynı bölgeden kilo kaybeder. Bölgesel zayıflamaya yönelik egzersiz veya diyet diye bir tanımlama doğru değildir.



* Yanlış: Diyetler geneldir. Bir kişiye yazılmış herhangi bir diyeti isteyen başka bir kişi yapabilir ve kilo verebilir. Bu durum sağlık açısından herhangi istenmeyen bir duruma yol açmaz.



* Doğru: Diyet kişiye özeldir. Diyet listesi oluşturulurken, bireyin boyu, vücut ağırlığı, beden kitle indeksi, yaşı, cinsiyeti, fazla kilosunun ne kadar olduğu, daha önce diyet yapıp yapmadığı, fiziksel aktivitesi, iş ve yaşam koşulları ve beslenme alışkanlıkları gibi birçok özelliği dikkate alınır. Bu özelliklerin kişiden kişiye farklılık göstermesi ne kadar kaçınılmaz ise farklı kişilerin takipsiz olarak aynı diyetlerden alacağı sonuç da o kadar başarısız olacaktır. Birey, kilo verme süresince en fazla iki haftada bir, en az haftada bir defa, diyet uzmanı ile birebir görüşerek interaktif bir şekilde beslenme tedavisinin takibi yapılır. Hedeflenen kiloya ulaştıktan sonra ise; ayda bir takip ile kilo koruma süreci koordine edilir. Kişinin doğru beslenme alışkanlıklarına ve yaşam tarzına tamamen adapte olduğuna dair bireyin kendisinin ve onu takip eden uzmanın ikna olması, koruma tedavisinin sonlandırılması için yeterli ve tek koşuldur.



* Yanlış[img]images/smilies/biggrin.gif[/img]iyetler sınırsız süre ile yapılabilir. Bu durum sağlıksız değildir ve diyetin etkisini azaltmaz.



* Doğru: Beslenme ve diyet uzmanı tarafından bireyin isteklerine ve ihtiyaçlarına uygun olarak beslenme programının değiştirilmesi, bireyin diyet tedavisine uyumu ve devamlılığı için şarttır. Sürekli aynı tarz besinlerin tercih edilmesi, diğer besin öğelerinin eksikliğine ve hastalıklara yol açabileceği gibi kişinin sağlıklı kilo vermesini de engelleyecektir. Bireyin fizyolojik ve psikolojik olarak kilo verme performansını yüksek tutmak düşünüldüğünde ise; besin çeşitliliği diyet tedavisinin en önemli ve etkili silahıdır.





Dr. Yasemin SERİNTÜRK Diyetisyen
Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 17.04.17, 23:36
Daimi Üye
 
Üyelik tarihi: 21.12.16
Mesajlar: 10,653
Etiketlendiği Mesaj: 1582 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart

Paylaşım için teşekkürler.
__________________
Kaybettiklerim arasında en çok kendimi özledim, oysa ne güzel gülerdim..
Alıntı ile Cevapla
  #3  
Alt 17.04.17, 23:39
 
Üyelik tarihi: 01.10.16
Bulunduğu yer: antalya
Mesajlar: 356
Etiketlendiği Mesaj: 1 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart

Emeğine sağlık
.
Alıntı ile Cevapla
  #4  
Alt 08.05.18, 01:09
Daimi Üye
 
Üyelik tarihi: 28.04.15
Bulunduğu yer: Nefes Aldığım Yerde
Mesajlar: 15,145
Etiketlendiği Mesaj: 883 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart

Sayın Tuana, konu paylaşımınız için teşekkür ederiz.
__________________
Sözün kıymetini '' Lal'' olandan,
Ekmeğini kıymetini ''Aç '' olandan,
Aşkın kıymetini ''Hiç'' olandan öğren..

Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Etiketler
alakali, bilinen, diyet, doru, yanlislar, İle

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Ağız ve diş sağlığı konusunda doğru bilinen yanlışlar Havasokulu Ağız ve Diş Sağlığı 2 27.03.18 15:38
Diş Sağlığı ile İlgili Doğru Bilinen Yanlışlar Tuana Ağız ve Diş Sağlığı 1 23.01.18 19:59
Suyla ilgili doğru bilinen yanlış Tuana Sağlık 1 06.05.17 09:02
Diş beyazlatmayla ilgili doğru bilinen yanlışlar SiLence Sağlık 1 18.04.17 13:35
Astım Hakkında Doğru BiLinen 8 YanLış SiLence Sağlık 1 18.04.17 13:29


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 16:41.


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
HavasOkulu.Com

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147