Kilo Aldıran Nedenler - Havas Okulu
 

Go Back   Havas Okulu > Sağlık & Şifa > Sağlık > Beslenme & Diyet & Zayıflama

Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
  #1  
Alt 10.02.17, 16:32
Güvenilir
 
Üyelik tarihi: 07.01.15
Bulunduğu yer: Adana
Mesajlar: 4,769
Etiketlendiği Mesaj: 130 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart Kilo Aldıran Nedenler

Düzensiz Beslenme

Günlük beslenmede üç ana öğün ve iki ara öğün olmalıdır. Öğün atlamak veya uzun süre aç kalmak Bazal aaaabolizmayı yavaşlatır. Bu da vücudun enerji tüketiminin azalması demektir.

Dengesiz Beslenme

Günlük beslenmenin %50-55’i Karbonhidratlardan,%30-35’i Proteinlerden,%10-15’i Yağlardan sağlanmalıdır. Tamamen ekmekten vazgeçmek veya hiç yağsız beslenme doğru bir yaklaşım değildir.

Acele Yeme Alışkanlığı

Yemekler, yavaş ve iyice çiğnenerek yenmezse tokluk hissi oluşana kadar gereğinden fazla yenir ve bu durum hem kilo artışına hem de çeşitli sindirim bozukluklarına yol açar.

Kalori İçerikleri

Gıdaların kalori içerikleri farklıdır. Bazen hacim olarak çok küçük görünen bir yiyecek bir tabak dolusu başka bir yiyecekten daha yüksek kalori değerine sahiptir.

Tatlı ve Şeker Tüketimi

Şekerli gıdalar insülin salgısını uyararak açlık hissi ve aşırı yeme isteği oluştururlar.

Çay ve Kahve Tüketimi

Aşırı çay ve kahve tüketimi mide salgısını uyararak açlık duygusu uyandırırlar.

Aktivite Azlığı

Günümüz yaşam koşullarında en önemli kilo alma nedeni aktivite azlığıdır. Olabildiğince yürümek, merdiven çıkmak, hareket etmek kilo almayı önleme de çok önemlidir.

Yiyecekleri Pişirme Yöntemleri

Buharda pişirme, fırın veya haşlama yöntemiyle pişirme gıdaların sağlıklı pişirme yöntemleridir.

Aktivite Azlığı

Günümüz yaşam koşullarında en önemli kilo alma nedeni aktivite azlığıdır. Olabildiğince yürümek, merdiven çıkmak, hareket etmek kilo almayı önleme de çok önemlidir.

Hazır Gıdalar

Hazır gıdalar ve soslar yüksek yağ içerikleri nedeniyle fazla miktarda kalori içeriğine sahiptir.

Bazal aaaabolizmayı Yavaşlatan Etkenler

En önemlisi, hızlı kilo verdiren beslenme rejimleri ve şok diyetlerdir. Diyet dönemi bitip de normal beslenme düzenine dönünce hızla kilo almak kaçınılmazdır.

Glisemik index (Gi)

Besinlerin yenildikten iki saat sonra gösterdikleri glikoz yanıtlarını, standart olarak kabul edilen ekmeğin gösterdiği yanıta göre belirlenen yüzde değeridir.
Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 20.04.17, 09:37
Daimi Üye
 
Üyelik tarihi: 21.12.16
Mesajlar: 10,653
Etiketlendiği Mesaj: 1582 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart

Paylaşım için teşekkürler.
__________________
Kaybettiklerim arasında en çok kendimi özledim, oysa ne güzel gülerdim..
Alıntı ile Cevapla
  #3  
Alt 08.05.18, 01:09
Daimi Üye
 
Üyelik tarihi: 28.04.15
Bulunduğu yer: Nefes Aldığım Yerde
Mesajlar: 15,145
Etiketlendiği Mesaj: 883 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart

Sayın Tuana, konu paylaşımınız için teşekkür ederiz.
.
__________________
Sözün kıymetini '' Lal'' olandan,
Ekmeğini kıymetini ''Aç '' olandan,
Aşkın kıymetini ''Hiç'' olandan öğren..

Alıntı ile Cevapla
  #4  
Alt 10.07.21, 19:12
Gayretli üye
 
Üyelik tarihi: 10.07.21
Bulunduğu yer: antalya
Mesajlar: 120
Etiketlendiği Mesaj: 11 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart

stres kaygı bozukluğu mutsuzken mutluluğu yiyeceklerde arama bunların başında geliyor.
Alıntı ile Cevapla
  #5  
Alt 21.02.22, 01:43
Üye
 
Üyelik tarihi: 20.02.17
Bulunduğu yer: Ankara
Mesajlar: 67
Etiketlendiği Mesaj: 2 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart

şeker ve ekmeği tamamen kesmek çok faydalı ben kestim ne kadar yesemde çok fazla kilo almıyorum çok yiyince alıyorum elbet ama vermesi daha kolay oluyor
Alıntı ile Cevapla
  #6  
Alt 15.04.22, 14:20
Eos Eos isimli Üye şimdilik offline konumundadır
 
Üyelik tarihi: 08.04.22
Bulunduğu yer: izmir
Mesajlar: 154
Etiketlendiği Mesaj: 3 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart

başıma ne geldiyse hareketsizlikten geldi kesinlikle
Alıntı ile Cevapla
  #7  
Alt 09.02.23, 22:05
Üye
 
Üyelik tarihi: 30.01.23
Bulunduğu yer: istanbul
Mesajlar: 79
Etiketlendiği Mesaj: 2 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart

Duygusal açlık. Aslında bazen aç olan beden değil, içsel bir açlık, onu doyurmanın yolu da mideden geçmiyor maalesef.
Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Etiketler
aldiran, kilo, nedenler

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Fazladan her 1 kilo, dizlere 4 kilo yüklüyor aşk Sağlık 2 25.06.21 14:16
Yaş 24 Kilo 55 Ulku Alternatif Tıp ve Bitkiler 23 06.02.20 23:21
Dr. İsmail Sait Doğan – Kilo Aldıran Besinler aşk Beslenme & Diyet & Zayıflama 4 21.05.18 09:53
Kadınları alkol ve madde bağımlısı yapan nedenler Adalet Sağlık 2 02.05.18 22:54
Çocuklarda depresyon geçirme olasılığını arttıran nedenler aşk Sağlık 1 06.05.17 11:38


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 17:04.


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
HavasOkulu.Com

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147