İştah kesen 5 tavsiye - Havas Okulu
 

Go Back   Havas Okulu > Sağlık & Şifa > Sağlık > Beslenme & Diyet & Zayıflama

Acil işlemleriniz için instagram: @HavasOkulu
Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
  #1  
Alt 30.07.19, 14:34
Lady - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Dost Üye
 
Üyelik tarihi: 09.11.16
Bulunduğu yer: Nederland
Mesajlar: 590
Etiketlendiği Mesaj: 44 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart İştah kesen 5 tavsiye

Atıştırmadan önce “Mideyi atıştırmadan yatıştırmanın bir yolu var mı?” sorusuna yanıt aramalı, açlığı ta işin en başında engellemenin bir yolunu bulmalısınız.
Atıştırma hastalığına yakalanmış gibiyiz! En masumumuz bile günde bir-iki defa “bir şeyler yiyip içme” ihtiyacı içinde.
Ne var ki sadece sağlıklı kalmak için değil, midemizi bir çöp torbasına çevirmemek, ülser, gastrit ve reflüden; yanma, gaz ve şişkinlikten korunmak için de “atıştırırken” dikkatli olmalı, bu işi bir tür “abur cubur tüketme ritüeli”, bir çeşit “stres yatıştırma yöntemi” haline getirmemeliyiz.
Bana sorarsanız atıştırmadan önce “Mideyi atıştırmadan yatıştırmanın bir yolu var mı?” sorusuna yanıt arayıp açlığı ta işin en başında engellemenin bir yolunu bulmak daha doğru bir yaklaşım.
Bu konuda size verebileceğim “iştah kesici” tavsiyeler şunlar...
1- Su için. Kendinizi aç veya bir şeyler atıştırma ihtiyacı içinde hissettiğinizde önce bir bardak su içmeyi deneyin. Bu, iki konuda size yardımcı olacaktır: Bir, susuzlukla açlık çok karıştırılır, susuzsanız su içince açlığınız da yatışır. İki, herhangi bir şey yiyip içmeden önce su içerseniz -ki bence bunu alışkanlık haline getirin- hem susuzluğunuzu gidermiş hem de yiyip içeceğiniz şeyin miktarını azaltmış olursunuz.
2- Bitter çikolata yiyin. Küçük bir parça -25 gram- yüzde 80’in üstü kakao içeren bir çikolata, herkesin iştahını önemli ölçüde baskılayabiliyor. Bitterin etkisini daha da çoğaltmak istiyorsanız yanında bir bardak yeşil çay içmenizde fayda var.
3- Tarçın, krom ve/veya kurkumin/zerdeçal desteği alın. Her ikisi de kan şekerini dengeleyerek atıştırma isteğinizi dizginleyecektir.
4- Tuzluktan uzak durun. Tuz hele hele tuzlu atıştırmalıklar iflah olmaz birer iştah açıcı haline gelebiliyor. Yiyeceklerin az tuzlusunu seçenler daha seyrek atıştırma ihtiyacı duyuyorlar.
5- Şekere elinizi sürmeyin. Bir önceki öğünde yenilen tatlı besinlerin ara öğünlerde atıştırma ihtiyacını arttırdığını biliyoruz. Bu özellikle hipoglisemikler, insülin dirençliler ve şeker hastalarını bekleyen önemli bir tehlikedir. Unutmayın “şeker yendikçe yedirtir”.

__________________
Yarına kaldı şarkılar aman
Bu yaraya deva değil zaman
Ateş düştüğü yeri yakar
Bu düzeni bozuk dünya yalan..
Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 08.09.19, 14:11
 
Üyelik tarihi: 01.08.19
Bulunduğu yer: Ankara
Mesajlar: 249
Etiketlendiği Mesaj: 10 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart

Güzel paylaşım olmuş değerli bilgiler içeriyor bir ilavede müsadenizle ben yapayım sabah kahvaltıda yenen haşlanmış yumurta doygunluk sağlıyor, saygılar.

Alıntı ile Cevapla
  #3  
Alt 13.09.19, 12:09
 
Üyelik tarihi: 31.08.19
Bulunduğu yer: kayseri
Mesajlar: 105
Etiketlendiği Mesaj: 1 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart

O kadar kilo vermek istedim. Ama herşeyin hayırlısını istemek lazım. Öyle bir sıkıntıya girdimki 6 kilo verdim 1 ayda istemeden iskelete döndüm.

.
Alıntı ile Cevapla
  #4  
Alt 06.11.19, 01:15
Acemi
 
Üyelik tarihi: 28.10.19
Bulunduğu yer: adana
Mesajlar: 8
Etiketlendiği Mesaj: 0 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart

Bol doğal proteinli beslemek tok tutar.Yine gün içinde taze sıkılmış limon suyu içmek açlık hissini giderir güzel göbek yağı yakar.. konu için teşekürler

Alıntı ile Cevapla
  #5  
Alt 16.11.19, 18:42
Üye
 
Üyelik tarihi: 14.11.19
Bulunduğu yer: türkiye
Mesajlar: 95
Etiketlendiği Mesaj: 0 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart

arkadaşa kesinlikle katılıyorum. günlük kalori tüketiminin %20 -30 unu proteinden karşılarsanız tokluk hissiniz çok uzun sürer

---------- Post added 16.11.19 at 18:44 ----------

ayrıca kahvaltıda yulaf lapası yemektense haşlanmış yumurta peynir vs tüketmek daha tok tutuyor. lifin fazlası da zarar.

Alıntı ile Cevapla
  #6  
Alt 10.07.21, 19:20
Gayretli üye
 
Üyelik tarihi: 10.07.21
Bulunduğu yer: antalya
Mesajlar: 120
Etiketlendiği Mesaj: 11 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart

sabahları yulaf yemek ya da lifli gıdalar tüketmek mideyi tok tutar.

Alıntı ile Cevapla
  #7  
Alt 10.07.21, 19:25
Gayretli üye
 
Üyelik tarihi: 10.07.21
Bulunduğu yer: izmir
Mesajlar: 98
Etiketlendiği Mesaj: 2 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart

Lifli gıdalar mideyi uğraştıracağı için iştahı düşürür fakat yararlıdır.

Alıntı ile Cevapla
  #8  
Alt 04.08.21, 20:10
Acemi
 
Üyelik tarihi: 23.09.19
Bulunduğu yer: İstanbul
Mesajlar: 16
Etiketlendiği Mesaj: 2 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart

Troidim yavaş çalışıyor. Ne yapsam vermesi çok güç. Almamak için mücadele ediyorum

Alıntı ile Cevapla
  #9  
Alt 21.02.22, 01:32
Üye
 
Üyelik tarihi: 20.02.17
Bulunduğu yer: Ankara
Mesajlar: 67
Etiketlendiği Mesaj: 2 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart

stresden daha iyi iştah kesen başka bir şey yoktur sanırım

Alıntı ile Cevapla
  #10  
Alt 15.04.22, 14:23
Eos Eos isimli Üye şimdilik offline konumundadır
 
Üyelik tarihi: 08.04.22
Bulunduğu yer: izmir
Mesajlar: 154
Etiketlendiği Mesaj: 3 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart

Öğünlerinizde sofranızda yoğurt bulunsun açlığı engelliyor ve yeşil çayın da kilo vermekte faydasını görmüştüm.

Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Etiketler
iştah, iştah kesmek

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
İştah kapatma suya ayetel kürsi okuma??? toprakdere Sorularınız 5 09.12.21 11:50
İştah kapatmak için ne okumamı önerirsiniz? Nazzss Sorularınız 12 25.11.21 06:38
Acıyı en iyi kesen formül lindaa Sizden Gelenler 3 27.06.21 19:57
İştah kapatmak için küçük tarifler DiLara Beslenme & Diyet & Zayıflama 7 23.09.19 18:06
İştahı Kesen Noktalar Tuana Pratik Bilgiler 8 04.08.18 18:57


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 11:43.


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
HavasOkulu.Com

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147