İhtiyacınız olan tüm mineralleri almanıza yardımcı olabilecek demirden yüksek 10 besi




1- Yumurta, kırmızı Et, karaciğer ve sakatatlar Heme Demirinin en önemli kaynaklarıdır.
2- İstiridye ve midye zengin demir kaynaklarıdır.
3- Nohut vejetaryen dostu demirin güç merkezidir.
4- Kahvaltılık gevreklerde artırılmış demir bulunur.
5- Kabak Çekirdeği küçük olabilir, ama çok demir içerir.
6- Soya fasulyesi çok fazla demir ve diğer temel besinlerle doludur.
7- Siyah Fasulye yine iyi bir demir kaynağıdır.
8- Mercimek, yine çok demir içeren başka bir baklagildir.
9- Susam, yine demir açısından yüksek bir tohumdur.
10- Ispanak (Bonus: Daha Yüksek Bir Demir Dozu Almak İçin Pişirin)

Taylan Kümeli

Medine hurması ve siyah çekirdekli üzümü de ekleyelim.

Günde aç karna 7 acve hurması, hadiste çok da faydası var .Demire de etkileri olabilir

Gunluk ne kadar demire ihtiyacımız var

8,7 mg gunluk miktar - erkekler 19 yaş ve üzeri
14,8 mg günlük miktar -kadinlar 19-49 yaş
8,7 mg günlük miktar - kadinlar 50- ve üzeri yaş

Demir ayrıca bilinçaltındaki negatif enerjiyi dengeler.

Ispanaktaki demir insana pek geçmezmiş bu doğru mu? Normalde sadece yüzde 1 küsür bir şey insanın vücuduna girermiş ama ıspanağın içinde olan başka bir şey onu da engellermiş. Ben biyolojiye biraz yabancı olduğum için isimlerini pek hatırlayamıyorum.

Hakiki döküm tencere tava kullanmanızı tavsiye ederim. İmkan yok ise saf demir tozundan üretilen tabletler var. Yemeklerinizi pişirdiğiniz tencerenin içine atarak kullanabilirsiniz.