En Sağlıklı Protein Kaynakları - Havas Okulu
 

Go Back   Havas Okulu > Sağlık & Şifa > Sağlık > Beslenme & Diyet & Zayıflama

Acil işlemleriniz için instagram: @HavasOkulu
Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
  #1  
Alt 13.03.20, 21:03
Och Och isimli Üye şimdilik offline konumundadır
Gayretli üye
 
Üyelik tarihi: 23.11.17
Bulunduğu yer: Tuna Boyunda
Mesajlar: 6,349
Etiketlendiği Mesaj: 410 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart En Sağlıklı Protein Kaynakları



Protein, fazla kilolarınızdan kurtulmanızı sağlarken aynı zamanda sizi tok tutmaya da yardımcı olur. Fakat proteinden en sağlıklı şekilde faydalanmak için doğru miktarda ve doğru türde tüketmek oldukça önemlidir...



Deniz Mahsulleri: Deniz mahsulleri, mükemmel bir protein kaynağıdır çünkü genellikle yağ bakımından düşüktür. Somon gibi balıklar yağ oranı bakımından biraz daha yüksektir, ancak kalp-dostu bir yağ türü olan omega-3 yağ asitleri içerir.

Tavuk: Harika bir yağsız protein kaynağı için tavuk etini tercih edebilirsiniz. Kırmızı et, yağ oranından biraz daha yüksektir. Ve unutmayın ki, tavuğun derisi doymuş yağ içerir, bu nedenle pişirmeden önce mutlaka derilerinden ayırmalısınız.

Süt, Peynir ve Yoğurt: Süt, peynir ve yoğurt gibi süt ürünleri, mükemmel protein kaynakları olup aynı zamanda değerli bir kalsiyum kaynağı olmasıyla bilinir. Sütr ürünlerinin birçoğu D vitamini ile güçlendirilmiştir. Güçlü kemikler ve sağlıklı dişleri korumak, aynı zamanda osteoporozu önlemeye yardımcı olmak için yağsız veya düşük yağlı süt ürünleri tercih edebilirsiniz.

Yumurta: Yumurta en uygun fiyatlı ve en doyurucu protein türlerinden biridir. Amerikan Kalp Derneği, sağlıklı yetişkin bireylerin günde bir yumurtayı güvenle tüketebileceğini belirtiyor.

Fasulye: Bir buçuk fincan fasulye, bir el kadar ızgara biftek ile aynı oranda protein içerir. Ayrıca, bu besleyici bitkisel protein, uzun süre tok hissetmenizi sağlamaya yardımcı lifler ile doludur.

Soya: Günlük 50 gram soya proteini, kolesterolün yaklaşık %3 oranında düşmesine yardımcı olabilir. Yüksek yağlı protein kaynakları yerine proteini soyadan almak ve sağlıklı bir beslenme programı uygulamak kalbinize iyi gelir.

Yağsız biftek: Yağsız tavukgöğsü ile kıyaslandığında, yağsız biftek yalnızca 1 gram daha fazla doymuş yağ içermektedir. Yağsız biftek ayrıca mükemmel bir çinko, demir ve vitamin B12 kaynağıdır.

Taylan Kümeli
Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Bitkisel Protein Kaynakları Lady Alternatif Tıp ve Bitkiler 0 02.03.22 02:13
Arapça dil kaynakları cankor80 Kitap Tanıtımları 0 18.01.22 00:28
Şahmeran Efsanesi ve Mitolojik Kaynakları SiLence Sizden Gelenler 6 08.11.20 07:56
Sünnet olan besinler, hadis kaynakları ile Naim Alternatif Tıp ve Bitkiler 1 29.07.19 10:12
Protein – Enerji Malnutrisyonu SiLence Sağlık 1 16.04.17 14:17


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 22:47.


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
HavasOkulu.Com

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147