Meditasyon ve Yoga

Yoga'ya Genel Bir Bakış - Havas Okulu
Mobil Görünümdesiniz Klasik Görünüm için TIKLAYINIZ Kayıt ol
Havas Okulu
Meditasyon ve Yoga>Yoga'ya Genel Bir Bakış
Tuana 19:04 20.05.20
Yoga sözcük anlamı olarak “Bağlamak, birleştirmek” demektir. Amaç, ruh, beden ve zihin üçlüsünü birleştirmektir. Söylendiği zaman enteresan geliyor fakat üzerine biraz düşünün. Günlük hayatta kendimize o kadar çok zarar veriyoruz ki. İşiniz gereği belki saatlerce ayakta duruyorsunuz, belki masa başında eğri büyrü bir omurga yaratıyorsunuz, belki de ev hanımısınız ama temizlik, ütü, yemek derken doğru iskelet yapısı mı kalıyor. Zihnimiz zaten hiç susmuyor, “Çalışma arkadaşımdan nefret ediyorum, kayınvalidem ne hakla bana karışır, ben ona neden şu cevabı veremedim ki,...” gibi zihninizi yoran ve çoğu gece sizi uykusuz bırakan cümleler beyninizin içinde döner durur. Ruhunuz bu hengame içerisinde unutuldu gitti. İşte şimdi durma zamanı. Durup kendinize vakit ayırın. Televizyonlarda birçok program zihni, bedeni arındırmak için neler yapmamız gerektiğini anlatıyor. Hastalıklar çoğaldı. Hepsi zihin, beden ve ruh üçlüsünü birbirinden ayırmamız sebebi ile oluyor.

Bedeni eski sağlıklı haline sokup, zihni susturmalı ve ruhunuzu huzura erdirmelisiniz. İşte “Birleşme” böyle birşey.

Yoga duruşları, nefes alma çalışmaları ve meditasyon sayesinde bedeniniz ve zihninizle yeniden bağ kurarak ruhunuzu keşfe çıkarsınız.

Düzenli yoga yaptığınızda daha uzun süre dingin kalarak daha net düşünürsünüz. Günlük sıkıntılar, duygusal çalkantılar ve sizi yoran sorumluluklar sizi derinden etkilemez yaşantınızda herhangi bir olay gibi yer alır ve çeker gider. Yaşamınızda sizin için neyin önemli, yararlı olduğunu anlarsınız.

Asanalar, nefes çalışmaları ve gevşeme teknikleri zekanızı ve anlayışınızı geliştirir. Daldan dala atlayan zihniniz tek bir nokta üzerinde yoğunlaşmasına yardımcı olur. Zihin odaklandığında sinir sistemi, dolaşım sistemi ve solunum sistemleri yavaşlar. Beden ve zihin gevşemeye başlar, sakinleşir, daha net düşünebilir ve kendinizi bütünüyle merkezde ve sağlam bir temel üzerinde hissedersiniz. Zihin sakinleştikçe duygular dengelenir ve yatışır. Yaşamda güneşli güzel günlerin yanı sıra fırtınalı zor günler de vardır, fakat yoga bu fırtınalı günlerde ayakta kalabilmenizi ve sakin, huzurlu, dingin kalmanızı sağlar.

Doğru nefes alımı bedenin ve zihnin toksinlerden arınmasını, hormonların düzene girmesini, zihnin odaklanmasını ve doğru düşünme yeteneğinin gelişmesini, dolayısıyla huzur hissedilmesini ve daha sağlıklı bir bedene sahip olunmasını sağlar. Aynı zamanda doğru nefes ile kişi vücudunda oluşan fazla yağlardan kurtulur ve sağlıklı fit bir bedene sahip olur. Yalnız bu bilgi yanlış anlaşılmasın fazla yağlardan kurtulmak derken “0” beden olmaktan bahsetmiyorum, sadece vücudun ihtiyacı kadar yağ ve kiloyu tutacağını veri geri kalan fazlalıkları atacağını söylemek istiyorum.

Asanalar, gerginliği ve sıkışmış enerjiyi serbest bırakır, kasları uzatır ve güçlendirir. İç organları esnekleştirir, uyarır ve masaj yapar. Her bir hücre yenilenir, canlanır ve tazelenir.Solunum, kalp, dolaşım, sinir ve boşaltım sistemlerinin işlevleri düzene girer, zihin berraklaşır, yorgunluk ve stres azalır. Uyku kalitesi yükselir, enerji artar.

Düzenli yapılan yoga ile fiziksel karşılıkları da bulunduğu ispatlanan enerji kanallarında, yani chakralarda oluşan tıkanıklıklar çözülüyor ve kişi çeşitli sidhilere yani duru görü, yeteneklerin artması gibi çeşitli özelliklere sahip oluyor.

Yoga her yaştaki kadın için mükemmeldir. Asanaların birçoğu üreme organlarının faaliyeti üzerinde etkilidir. Adet öncesi, menepoz öncesi ve menepoz dönemi belirtilerini ortadan kaldırır.

Orta yaşa yaklaşan çoğu erkek prostat sorunu yaşar.Özellikle öne doğru eğilme hareketlerini düzenli yapmak, prostat ve lenf bezlerinin sağlığı açısında faydalıdır.
Fiziksel açıdan dengeli bir beden zihinsel, duygusal ve ruhsal dengeyi de beraberinde getirir.
Sağlık durumu, esneklik, yaş, kilo ne olursa olsun kişinin yoga yapmasına engel bir durum yoktur. Herkese uygun bir yoga çeşidi vardır.

Yoganın benim hayatıma kazandırdığı artılardan bahsetmek gerekirse şöyle sıralayabilirim. Ben kendimi bildim bileli kış aylarında ve bazen de yaz aylarında grip olup yataklarda sürünen bir insandım fakat yogaya başladıktan bir süre sonra hem kendimi daha zinde ve sağlıklı hissettim hem de hiç grip olmadım, sadece birkaç sefer 1-2 gün süren burun akıntısı ile atlattım (9 senedir yoga yaptığımı düşünürsek bu benim için sağlıkla geçirilmiş uzun bir dönem demek oluyor) Dış dünya, yani vahşi yaşam, trafik, ben istemezsem beni asla etkilemiyor. Daha sakin bir zihne sahip oldum. Beynimin içerisinde olaylar daldan dala atlamıyor, dolayısıyla sakin ve kaliteli düşünüyorum. Sakin bir zihin ile hayatı doya doya ve keyifle yaşıyorum. Yaptığım her işi sakin, içime çekerek, hissederek yapıyorum. Bulaşık yıkasam da bundan keyif alabiliyorum. Etrafıma neşe saçmaya başladım, çünkü ben mutluyum, huzurluyum. Çevreme dikkat ediyorum, bakmaktan çok görmeyi de öğrendim. Yani hayatı kaçırmıyorum.

Her zaman yoga bir din midir, değil midir tartışmasına gelince. Yoga bir din değildir, M.Ö. 6500 yıllarına kadar uzanan bir geçmişi olan, dolayısıyla varolan dinlerden de önce ortaya çıkmış bir öğretidir. Bu öğreti M.Ö. 6500 yılından M.Ö. 1000 yılına kadar ehil kişilerden öğrencilere aktarılan çenting adı verilen bilgiler olarak gelmiştir. Ön Klasik Çağ’da (M.Ö.1000- 100) çeşitli eserlerde yer almıştır. Bu dağınık bilgiler M.Ö. 100 – M.S. 500 yıllarına denk gelen Klasik Çağ’da Patanjali tarafından “Yoga Sutraları” olarak kaleme alınmıştır.

Patanjali’nin “Yoga Sutraları” 196 tanedir ve 4 bölümden oluşmaktadır.Yoga Sutra’da anlatılan Raja Yoga’ya yani orjinal Yoga’ya göre yoganın 8 basamağı bulunmaktadır. Bu 8 temel basamak Ashtanga olarak isimlenmiştir. Ashtanga “8 hisse”demektir. Bu 8 basamağın her biri birer öğretidir ve Patanjali, Yoga Sutra’da bu 8 basamağı derinlemesine anlatmıştır:

1. Yama : 5 bölümden oluşmaktadır
a) Ahimsa : Şiddetten kaçınma
b) Satya : Dürüstlük
c) Asteya : Hırsızlık yapmamak
d) Brahmacarya : Aşırılıktan kaçmak
e) Aparigraha : Açgözlülükten kaçınmak.
2. Nyama : 5 bölümden oluşmaktadır
a) Sauca : Hem fiziksel hem ruhsal temzilik
b) Santosa : Tatminkarlık
c) Tapas : Öz disiplin
d) Svadhyaya : Çalışmak
e) Isvarapranidhanat : Teslimiyet
3. Asana : Bedensel duruşları içerir.
4. Pranayama : Solunumu denetleme yöntemlerini içerir.
5. Pratyahara : Algıların denetlenmesi yöntemlerini içerir.
6. Dharana : Meditasyon nesnesine odaklanmayı belirtir.
7. Dhayana : Zihnin tam olarak kontrolü demektir.
8. Samadhi : İlk 7 aşamanın ulaşmayı hedeflediği nokta Samadhi’dir. Meditasyon halinde üstün bilince erişmektir.

Eskiden Hindistan’da kişi yoga yolunda ilerlemek istediğinde öğretmeni kendisinden öncelikle yama ve nyamaları uygulamasını ve bunlarda kusursuzlaşmasını ister ve ancak ondan sonra kişiyi öğrenci olarak kabul edermiş. Günümüzde, batıda kişi istediği yerden istediği şekilde yogaya giriş yapmaktadır. Bu 8 basamağı da uygulayan kişiye yogi / yogini adı verilir. Dolayısıyla batıda yogi / yogini adını hak eden çok az kişi bulunmaktadır.

Yoga Batı’da Swami Vivekananda’nın ülkesi için maddi yardım almak istemesi ile başlamış. 1983 yılında Chicago’da yapılan Dünya Dinler Parlementosuna Hinduizm’i temsilen katılmış. Bu tarihten sonra yoga Batı’dan yayılmaya başlamış. Başlangıçta batılılar yogileri vücuduna değişik şekiller veren, bir çeşit akrobasi yapan kişiler olarak tanımışlar. Aslında Yogi/Yogini adı Doğu’da hazırlık aşamalarını çoktan geçmiş, zihinsel deneyimin ileri aşamalarına başlamış kimselere verilen bir addır. Doğu’da birçok ülkede bu kişiler inzivaya çekilerek Tanrı ile bir olmaya çalışan, maddi beklentisi olmayan, nefsini terbiye etmeye çalışan kimselerdir. Fakat Batı’da Yogi/Yogini çoğu bölgelerde adeta bir spor eğitmeni olarak değerlendirilmektedir. Teknolojinin getirdiği hareketsizliği yogayı dinamikleştirerek kapatmaya çalışmaktadırlar.

Günümüzde çeşitli yoga çeşitleri oluşmuştur. Iyengar, ashtanga, yin, vinyasa, power yoga gibi.Bu yoga türleri kişinin seviyesine, beklentisine ve ilgi alanına göre değişiklik gösterir.

Esas yoga Patanjali’nin Klasik Yoga /Raja Yogasıdır. Bizim uyguladığımız Hatha Yoga ise Raja Yoganın batıya uyarlanmış halidir.





Dünyanın En Büyük Havas ve Gizli ilimler Sitesi ▪︎
Cevapla Up

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147