Meditasyon ve Yoga

Ayakta meditasyon - Havas Okulu
Mobil Görünümdesiniz Klasik Görünüm için TIKLAYINIZ Kayıt ol
Havas Okulu
Meditasyon ve Yoga>Ayakta meditasyon
Och 22:03 10.08.20
Vakti olmayanlar, işe giderken otobüste, metroda, uzun süreli ayakta kalma durumlarında bu yöntemi tercih edebilirsiniz. Oturmak yerine farkındalıklı bir ayakta duruş ile kendi içinize dönmek daha kolay olabilir. Duruşunuzu kontrol etmek için ayaklar kalça genişliğinde ve parmaklarınız karşıya bakacak şekilde, ağırlığınızı iki ayağınızdan yere doğru ağırlaştırın. Bel kavisinizi artırmadan kuyruk sokumunuzu içeri alın, omuz başlarınızı geriye doğru davet edin. Bu pozisyonu koruduktan sonra, dikkatinizi bedeninizde gezdirmeye başlayın ve bedenin farklı yerlerinden hislere odaklanarak, o hisleri gözlemleyin, eğer yapabiliyorsanız gergin hisseden noktaları serbest bırakmaya odaklanın.


Netten




Dünyanın En Büyük Havas ve Gizli ilimler Sitesi ▪︎
Cevapla Up

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147