Trataka meditasyonu
 

Bu meditasyon çeşidinde bakışları sabit bir noktaya (bu bir mum ışığı ya da bir yantra/mandala olabilir) dikerek, hareketsiz bir şekilde kalınır. Oturarak ya da ayakta uygulayabileceğiniz bu meditasyon için bakışlarınızı yönlendirebileceğiniz sabit bir nesne gerekir. Odaklanılan cisme bakarken, kendi merkezine yönlenmenin daha kolay olmasından yola çıkan bu meditasyon çalışması, daha iyi odaklanmayı sağladığı gibi, göz sağlığı açısından da faydalıdır. Oldukça yoğun bir pratik olan bu çalışmayı kısa sürelerle uygulamanız ve deneyiminiz arttıkça süreyi artırmanız önerilir.

Netten