Sağlıklı yaşamak için nasıl spor yapmalıyız

[💜aşk]

Ülkemizde sağlıklı yaşam giderek popülerliğini arttırıyo ki bu yakın zamanda gördüğümüz zayıflama haplarının bu kadar çok çıkmasından bir nebze olarak anlaşılabilir.Ülkemizde Bizlerin sıhhatlerinin daha iyiye gitmesi için sanki karmaşık bir plan yapmanız ve kendinizi tam anlamıyla hedefe kilitlemeniz gerekir gibi geliyor olabilir size.Günlük aynı tempoda yaptığımız hareket ve beslenmemizde yaptığımız her bir hareket vüzudumuzdan belirli ölcüde kalori yakmakta peki zayıflama konusunda sizlere önemli bir ip ucu verelim her zaman yürüyen merdiven ya da asansörleri kullanmayıp tercihinizi merdivenlerden yana kullanın.Komik gelebilir fakat bu tür basit eylemler uzun süreli bir alışkanlığa dönüştüğünde çok etkili olur.



Washington D.C.’deki Hastalık Denetleme Merkezi’nin araştırmacıları günde on dakika merdiven inip çıkdn bir kişinin yılda 5 kilo yitirdiğini ortaya çıkarmışlardır. Merkez yönetim kurulu çalışanlarının asansöre binmek yerine merdivenleri kullanmaları konusunda onları yüreklendirmiş ve merdivenleri kullananların oranı kısa bir süre sonra da yüzde 14′e ulaşmıştı.


Alıntı.

[SiLence]

Allah razı olsun. Emeğinize sağlık.

[umutkarsu]

Eğer bir yere yetişmeye çalışmıyorsanız yolları uzata uzata yürüyerek eve gitmeyi deneyin Uzata uzatadan kastım yavaş yürümek değil, uzun yollardan gitmek. Hatta bana sorarsanız aceleniz varsa da yürüyerek gidin, çünkü o zaman zorunlu olarak tempolu yürümek mecburiyetinde olduğunuzdan aynı anda spor da yapmış olursunuz. İlk 20 dk dayanın, çünkü yağ yakımı tempolu yürüyüşte ilk 20 dakikadan sonra başlarmış.