Sibel Can Diyeti - Havas Okulu
 

Go Back   Havas Okulu > Sağlık & Şifa > Sağlık > Beslenme & Diyet & Zayıflama

Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
  #1  
Alt 10.02.17, 15:50
Güvenilir
 
Üyelik tarihi: 07.01.15
Bulunduğu yer: Adana
Mesajlar: 4,769
Etiketlendiği Mesaj: 130 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart Sibel Can Diyeti

İki hafta sonra yeni albümüyle hayranlarıyla buluşacak olan Sibel Can, 5 aydır özel beslenme rejimi uyguladı. Sanatçı obezite bilim doktoru Haluk Saçaklı'nın, "vücudun ihtiyacı olan bütün besin değerlerinin yeterli ve dengeli şekilde tüketilmes"ni öngören diyetiyle 5 ayda 9 kilo verdi. Sibel Can beslenme programında, ana öğünlerde 4 temel besin grubunu yan yana getirdi. Örneğin süt grubundan peyniri, et grubundan tavuk ve balığı, ekmek-tahıl grubundan ekmek ve pilavı, sebze grubundan sebze ve meyveyi birlikte tüketti. Bir diğer önemli nokta ise temel besinlerde renk farklılığının gözönünde tutulması oldu. Örneğin farklı renklerde olan et, sebze, ekmek, peynir ya da süt grubu aynı anda tüketildi.



Adet dönemi öncesi 3 gün



Uyanınca (1056 kalori)

* 1 bardak oda sıcaklığında su içiniz.



Kahvaltı (Saat 07.00-09.00 arası)

* 4 kaşık müsli ya da yulaf ezmesi, 4 adet kuru kayısı-1 bardak diyet süt karışımı



Kuşluk (Saat 10.00-11.00 arası)

* 1 adet elma



Öğle (Saat 12.00-14.00 arası)

* 3 adet ızgara köfte, tavuk ya da balık

* 300 gr. haşlanmış yeşil sebze

* 1 ince dilim esmer ekmek



İkindi (Saat 16.00-17.00 arası)

* 1 adet orta boy haşlanmış patates



Akşam (Saat 18.00-20.00 arası)

* 1 porsiyon yeşil sebze çorbası

* Yağsız hazırlanmış roka salatası

* 5 adet (150 gr.) yağsız etten hazırlanmış ızgara köfte veya tavuk ya da balık



Gece (Saat 22.00)

* 1 adet elma



Yatarken

* 1 bardak oda sıcaklığında su içiniz.



Not: Günde 8-12 bardak su içiniz. Çay, kahve ve kolalı içecekler günlük su tüketimine dahil edilmez. Eğer tüketilecekse, tercihinizi yeşil çaydan yana kullanın. Ama her türlü bitki çayını suyun alternatifi olarak içebilirsiniz. Günde 3 kez ahududu ve adaçayı içmeye çalışılmalıdır. Ekmek tam buğday olmalı, baharatlı ve tuzlu besinlerden uzak durmalısınız. Kesinlikle tatlı ve çikolata tüketmeyin. (Bu kurallar tüm listeler için geçerlidir)



Adet dönemi sonrası 3 gün

Uyanınca (1492 kolori)

* 1 bardak oda sıcaklığında su içiniz.



Kahvaltı (Saat 07.00-09.00 arası)

* 1 su bardağı diyet yoğurt

* 1 ince dilim esmer ekmek

* 1 çay kaşığı kırmızı meyve jölesi



Kuşluk (Saat 10.00-11.00 arası)

* 1 adet küçük boy muz



Öğle (Saat 12.00-14.00 arası)

* 5 porsiyon (150 gr.) diyet peynir grubu ilave edilmiş 2 su bardağı haşlanmış kepekli makarna.

* Yağsız hazırlanmış roka salatası



İkindi (Saat 16.00-17.00 arası)

* 1 ince dilim esmer ekmek

* 1 çay kaşığı meyve jölesi



Akşam (Saat 18.00-20.00 arası)

* 300 gr. haşlanmış yeşil sebze

* 5 adet (150 gr.) yağsız etten hazırlanmış ızgara köfte veya tavuk ya da balık



Gece (Saat 23:00)

* 1 adet elma



Yatarken

* 1 bardak oda sıcaklığında su.



1302 kallorilik 1. tercih

Uyanınca

* 1 bardak oda sıcaklığında su içiniz.

* 1 porsiyon mevsim meyvesi



Kahvaltı (Saat 07.00-09.00 arası)

* 1 kibrit kutusu büyüklüğünde diyet peynir ya da 1 adet yumurta

* 1 ince dilim esmer ekmek

* Sınırsız söğüş domates, salatalık, yeşil sivri biber, marul, maydanoz vs.

* 4 adet yağsız siyah zeytin

* 1 tatlı kaşığı süzme bal

* şekersiz açık limonlu siyah çay



Kuşluk (Saat 10.00-11.00 arası)

* 1 porsiyon mevsim meyvesi



Öğle (Saat 12.00-14.00 arası)

* 2 adet ızgara köfte (60 gr.), tavuk ya da balık, 1 ince dilim esmer ekmek

* 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış sınırsız mevsim salatası

* 1 kibrit kutusu diyet peynir



İkindi (Saat 16.00-17.00 arası)

* Diyet kasar peynirli yağsız tost

* Sınırsız söğüş domates, salatalık, yeşil sivri

biber, marul, maydanoz vs.

* şekersiz bitki çayı (ıhlamur, ada çayı vs.)



Akşam (Saat 18.00-20.00 arası)

* 1 kase yağsız karışık sebze çorbası

* 1 tatlı Kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış sınırsız mevsim salatası

* 1 ince dilim esmer ekmek

* 1 kibrit kutusu büyüklüğünde diyet peynir



Gece (Saat 22.00)

* 1 porsiyon mevsim meyvesi

* 1 adet kuru kayısı, 1 adet ceviz



Yatarken

* 1 bardak oda sıcaklığında su.



1302 kalorilik 2. tercih

Uyanınca

* 1 bardak oda sıcaklığında su içiniz.

* 1 porsiyon mevsim meyvesi



Kahvaltı (Saat 07.00-09.00 arası)

*1 kibrit kutusu büyüklüğünde diyet peynir ya da 1 adet yumurta

* 1 ince dilim esmer ekmek

* Sınırsız söğüş domates, salatalık, yeşil sivri biber, marul, maydanoz vs.

* 4 adet yağsız siyah zeytin

* 1 tatlı kaşığı süzme bal

* şekersiz açık limonlu siyah çay



Kuşluk (Saat 10.00-11.00 arası)

* 1 porsiyon mevsim meyvesi



(Saat 12.00-14.00 arası)

* 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ye 90 gr. diyet peynir ya da tavuk veya diyet ton balığı ile hazırlanmış sınırsız mevsim salatası

* 1 ince dilim esmer ekmek



İkindi (Saat 16.00-17.00 arası)

* 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir

* 2 grisini ya da 1 porsiyon tahıl değişimi

* şekersiz bitki çayı (ıhlamur, ada çayı, kuşburnu vs.)



Akşam (Saat 18.00-20.00 arası)

* 1 kase yağsız karışık sebze çorbası

* 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış sınırsız mevsim salatası

* 1 kibrit kutusu büyüklüğünde 30 gr. diyet peynir grubu ilave edilmiş, 1 su bardağı haşlanmış kepekli makarna



Gece (Saat 22.00)

* 1 porsiyon mevsim meyvesi

* 1 adet kuru kayısı, 1 adet fındık



Yatarken

* 1 bardak oda sıcaklığında su içiniz.



Sibel'i zayıflatan Haluk Saçaklı: Azmetti başardı

3 yıldan bu yana çeşitli aralıklarla Sibel Can'a beslenme programı uygulayan Haluk Saçaklı, ünlü sanatçının zayıflamak için büyük bir azim gösterdiğini belirtti. Saçaklı, Sibel Can'ı uyguladığı rejimin sırlarını anlattı.



* Sibel Hanım'ın diyet listesi neden tercihli?

Tercihli istediği için kendisine değişik yiyecek grupları olan listeler hazırladık. Hangisini istiyorsa onu uyguladı ama önemlisi, kahvaltıya hangisiyle başladıysa gün içinde de o listeyi devam ettirmesi oldu. Bu beslenme programı klasik diyetisyenlerin hazırladıklarından farklı. Çok fazla aç kalınmıyor.



* Egzersiz yapmadan başarmak mümkün mü?

Maalesef değil. Öyle olunca koltuk altında sarkma, göğüste, bacak içinde yumuşama oluyor. Evet terazide değişiklik oluyor ama yumuşama olmaması için kaslanma şart. Bunun için egzersiz yapılmalı...



* Sibel Can haftanın 5 günü yüzmüş. Bu imkanı bulamayanlar için ne önerirsiniz?

Bu Sibel Hanım'm tercihiydi, yüzmek istedi. En iyisi haftanın 5 günü birer saat yürümek.



* Sibel Hanımı bu kez diyeti uygulamada başarılı oldu mu sizce?

Çok başarılı oldu. Daha önce hep 60 kiloda kalmıştı, şimdi 57'ye kadar indi. Zaten onun inmek istediği kilo buydu. Kilo vermekten öte bu kiloyu korumak da önemli. Ama bu kez hem eşine hem de bana söz verdi. 'Dayanamıyorum' dediği pilav, makarna ve dondurmayı tamamen kesti. 'Yapacağım' dedi ve yaptı. Bravo kendisine...



* Bu diyette adet öncesi ve sonrası diye listeler var, bundan bahseder misiniz?

Tarihini önceden kestirebiliyorsak vücutta oluşan ödemi atmak için adet öncesi 3 gün diyetini uyguluyoruz. Adet bittikten sonra vücutta kan dolaşımıyla ilgili bir takım sorunlar oluşuyor, adet sonrası diyeti bunları engelliyor.
Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 17.04.17, 23:39
Daimi Üye
 
Üyelik tarihi: 21.12.16
Mesajlar: 10,653
Etiketlendiği Mesaj: 1582 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart

Paylaşım için teşekkürler.
__________________
Kaybettiklerim arasında en çok kendimi özledim, oysa ne güzel gülerdim..
Alıntı ile Cevapla
  #3  
Alt 18.04.17, 00:06
 
Üyelik tarihi: 01.10.16
Bulunduğu yer: antalya
Mesajlar: 356
Etiketlendiği Mesaj: 1 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart

Emeğinize sağlık
.
Alıntı ile Cevapla
  #4  
Alt 08.05.18, 01:09
Daimi Üye
 
Üyelik tarihi: 28.04.15
Bulunduğu yer: Nefes Aldığım Yerde
Mesajlar: 15,145
Etiketlendiği Mesaj: 883 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart

Sayın Tuana, konu paylaşımınız için teşekkür ederiz.
__________________
Sözün kıymetini '' Lal'' olandan,
Ekmeğini kıymetini ''Aç '' olandan,
Aşkın kıymetini ''Hiç'' olandan öğren..

Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Etiketler
diyeti, sibel

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Çin Diyeti DiLara Beslenme & Diyet & Zayıflama 5 04.08.21 22:49
Sibel can diyeti DiLara Beslenme & Diyet & Zayıflama 3 21.05.18 09:53
Aslan Burcu Diyeti - Aslan Burcu Diyeti Nasıl Yapılır? Tuana Beslenme & Diyet & Zayıflama 6 08.05.18 01:09


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 16:35.


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
HavasOkulu.Com

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147