iş yerinde diyet zor mu koLay mı? - Havas Okulu
 

Go Back   Havas Okulu > Sağlık & Şifa > Sağlık > Beslenme & Diyet & Zayıflama

Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
  #1  
Alt 10.02.17, 16:32
Güvenilir
 
Üyelik tarihi: 07.01.15
Bulunduğu yer: Adana
Mesajlar: 4,769
Etiketlendiği Mesaj: 130 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart iş yerinde diyet zor mu koLay mı?

İş yerinde diyet yapmak çok zor, hatta evde diyet yapmak daha çok zor çünkü diyet yapmak çok zor… Bu cevabı az çok kilo vermek için diyet girişiminde bulunan herkes verecektir.



Danışanlarımın çoğunluğu çalışanlar bireylerden oluşuyor. Gözlediğim ve dinlediğim kadarıyla çalışan kişilerin özellikle kahvaltı etmeme, edememe gibi problemlerinin yanında öğle yemeğinde sağlıklı leziz yemek bulma sıkıntıları var. Bir de diyet listelerinde bulunan ara öğünler, yağsız sebzeler ve ızgara etler bulunamayınca stres ikiye katlanıyor ve işyerinde diyet yapmak çok zor gerekçesi ile mücadeleye son veriliyor.



Ev hanımı olup diyet yapmak isteyenlerin de benzer bahaneleri var. Çocuklardan, ev işlerinden vakit bulup öğle yemeği bile yiyemediklerini, sebze bulmak zor, sadece akşam yemek yesem öğlen atıştırsam olmaz mı tarzında yakınmalarının olduğunu söyleyebilirim. Kısaca işyerinde diyet yapmak zorun karşılığı evde diyet yapmak daha kolay değildir.



Bugün işyerinde diyet yapamayanlara yönelik bazı öneriler vermek istiyorum. Bu önerileri yavaş yavaş hayatınıza geçirerek hem diyet yapma stresinden uzaklaşır hem de zaman içinde ideal kilonuza ulaşabilirsiniz.



· Bulunduğunuz ortamdan kendinizi soyutlamaya çalışmayın. Diyetteyim diye iş arkadaşlarınızdan uzak kalarak yalnız yemek yemeyin.

· Her gün evden yemek taşıyacağım kararı vermeyin. Yemek taşıyamadığınızda yakalandığınız suçluluk duygusu sizi yiyip bitirebilir.

· İş yerinde yemek çıkıyorsa kendinize uygun yemekleri daha az alarak başlayabilirsiniz.

· İş yerinizde yemek çıkmıyor ve siz her gün dışarıda restoranda yemek yemek durumunda kalıyorsanız işyerinizin etrafındaki restoranları ve menülerini alın. Haftalık plan yapıp hangi gün nerede ne yiyeceğinizin planını yapabilirsiniz. Hafif seçimler yapıp daha küçük porsiyonlarda yemek sipariş etmeye ne dersiniz?

· Evde kendinize küçük kuru meyve-çerez paketleri hazırlayın. Örneğin leblebi, fındık, kuru üzüm, yaban mersini gibi çerezleri karıştırıp 2 şer çorba kaşığı alarak küçük poşetlere paylaştırın. Her gün yanınızda bir kuru meyve-çerez paketi getirin ve çayınızın kahvenizin yanında tüketin.

· Yiyeceklerin alternatiflerini öğrenin. Mesela 2 kaşık pilav 1dilim ekmeğe eşdeğerdir. Bir tabak pilav yiyince 3-4 dilim ekmek yediğinizi fark ettiğinizde çözüm bulmanız daha kolay olacaktır. Bu konuyla ilgili bilgilere değişim listeleri bölümünden ulaşabilirsiniz
Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 20.04.17, 09:37
Daimi Üye
 
Üyelik tarihi: 21.12.16
Mesajlar: 10,653
Etiketlendiği Mesaj: 1582 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart

Paylaşım için teşekkürler.
__________________
Kaybettiklerim arasında en çok kendimi özledim, oysa ne güzel gülerdim..
Alıntı ile Cevapla
  #3  
Alt 08.05.18, 01:09
Daimi Üye
 
Üyelik tarihi: 28.04.15
Bulunduğu yer: Nefes Aldığım Yerde
Mesajlar: 15,145
Etiketlendiği Mesaj: 883 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart

Sayın Tuana, konu paylaşımınız için teşekkür ederiz.
.
__________________
Sözün kıymetini '' Lal'' olandan,
Ekmeğini kıymetini ''Aç '' olandan,
Aşkın kıymetini ''Hiç'' olandan öğren..

Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Etiketler
diyet, kolay, yerinde, zor

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
iş yerinde sıkıntım var, bana kafayı takmışlar Sevdali Sorularınız 12 03.10.23 10:58
kolay kolay hastalanmayan biriyken son 5 aydır hastaneden çıkamıyorum Pancareken Sorularınız 29 02.09.21 21:27
iş yerinde bulduk Büyü mü ? Poeta Sorularınız 6 18.04.21 00:31
iş yerinde dışlanıyorum Lojen Dualar & Dua Kardeşliği 2 24.06.19 11:08
iş yerinde Muska bulduk ! defa Sorularınız 4 05.03.19 23:27


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 17:32.


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
HavasOkulu.Com

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147